Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 02 April 2020
|
113,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 27,5 kg.
Sisa: 23,5 kg.
Diet diikuti: Buruk.
|
|
2495 kkal
|
Lemak: 109,91g | Prot: 96,45g | Karb: 283,39g.
Makan Pagi: Лук. Makan Siang: Натур Буфет Суп Грибной, Дымов Колбаса Докторская, Сыр Сулугуни, Хлеб Черный, Подсолнечное Масло, Рис Вареный, Сметана, Борщ. Makan Malam: ВкусВилл Сало Белорусское, Мясной Рулет из Курицы или Индейки, Мягкая Белая Булка, Nutiva Семена Чиа, Приготовленные Грибы (с Жиром). Camilan/Lainnya: Сладовянка Конфета Коровка Сливочная, Горбуша. lagi...
|
|
2769 kkal
|
Latihan:
пресс подъем копуса 2*25 раз - 4 jam, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 48 menit, жим гантелей сидя - 5 jam dan 20 menit, жим гантелей вверх - 1 jam dan 20 menit, наклоны влево вправо с гант - 4 jam dan 16 menit, Tidur - 4 jam dan 8 menit, Sepeda Mesin (Stationary Bike) - 2 jam, наклоны вниз с гантелями - 2 jam dan 8 menit. lagi...
|
Memperoleh 14 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan vladpost
|