Jurnal susi_son, 21 Mar 20

Das ist übrigens mein Corona-Gym. Von den Hanteln sind 2 vorhanden, hab heute aber nur eine gebraucht :D Es is zwar scho echt gscheid zach sich alleine zuhause zu motivieren, aber aufgeben ist nicht. Auf das wir alle gesund, munter und fit bleiben :)

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1661 kkal

Lemak: 55,66g | Prot: 112,25g | Karb: 180,88g.   Makan Pagi:  Pekannüsse, DM Bio Erdnussmus,  Kiwi, Mandarine, Grapefruit, Aldi Joghurt Mild 0,1% Fett, DM Bio Mandel Drink, Belbake Backkakao, DM Kürbiskerne ,  Chia-Samen, Aldi Bio Flohsamen, DM Bio Haferflocken Feinblatt. Makan Siang: Alnatura Kakaonibs, All Stars Hy-pro 85 Lemon-Quark, Banane, DM Bio Mandel Drink. Makan Malam: SPAR Stangensellerie, Harzer Harzer Käse, Byodo Granatapfel Balsam, Kürbiskernöl,  Äpfel, Kirschtomaten, Gurke (mit Schale),  Gemischter Salat. Camilan/Lainnya: PowerBar ProteinPlus Low Sugar Chocolate Brownie, Naduria Kokao , Halo Top Vanilla, Exquisa 0,2% Fitline Frischkäse , Mandarine. lagi...

2346 kkal

Latihan: Senam (Berat, Misalnya Push Up) - 50 menit, Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 30 menit, Pekerjaan Rumah Tangga - 1 jam, Berjalan (Jogging) - 8 km/jam - 45 menit, Istirahat - 12 jam dan 55 menit, Tidur - 8 jam. lagi...