Tanggal Mulai: 03 Jun 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 82 kg Berat Awal: 101 kg
22 Feb 24	93,7 kg	Cukup Baik
16 Nov 23	93,3 kg	Cukup Baik
25 Okt 23	91,5 kg	Cukup Baik
20 Okt 23	92 kg	Cukup Baik
19 Okt 23	93,2 kg	Cukup Baik
16 Okt 23	93,8 kg	Cukup Baik
11 Okt 23	93,4 kg	Cukup Baik
06 Okt 23	92,8 kg	Cukup Baik
29 Sep 23	93 kg	Cukup Baik
22 Sep 23	93,4 kg	Cukup Baik
15 Sep 23	95 kg	Cukup Baik
04 Sep 23	94,2 kg	Cukup Baik
31 Agu 23	94,5 kg	Cukup Baik
05 Jul 23	94,1 kg	Cukup Baik
03 Jul 23	95,6 kg	Cukup Baik
29 Jun 23	95,7 kg	Cukup Baik
17 Jun 23	94,6 kg	Cukup Baik
10 Jun 23	96,2 kg	Cukup Baik
06 Jun 23	96,9 kg	Cukup Baik
26 Mei 23	94,8 kg	Cukup Baik
08 Mei 23	94,7 kg	Cukup Baik
01 Mei 23	97,8 kg	Cukup Baik
27 Apr 23	94,4 kg	Cukup Baik
26 Apr 23	94,7 kg	Cukup Baik
20 Apr 23	94,1 kg	Cukup Baik
18 Apr 23	95,5 kg	Cukup Baik
26 Mar 23	92 kg	Cukup Baik
18 Mar 23	92,5 kg	Cukup Baik
14 Mar 23	94,7 kg	Cukup Baik
10 Mar 23	93,8 kg	Cukup Baik
07 Mar 23	93,3 kg	Cukup Baik
01 Mar 23	92,5 kg	Cukup Baik
28 Feb 23	93,2 kg	Cukup Baik
23 Feb 23	92,5 kg	Cukup Baik
22 Feb 23	94,1 kg	Cukup Baik
03 Feb 23	92,2 kg	Cukup Baik
01 Feb 23	92,6 kg	Cukup Baik
21 Jan 23	92,3 kg	Cukup Baik
17 Jan 23	93,5 kg	Cukup Baik
10 Jan 23	94 kg	Cukup Baik
26 Okt 22	88,4 kg	Cukup Baik
22 Okt 22	88,8 kg	Cukup Baik
06 Okt 22	89,1 kg	Cukup Baik
04 Okt 22	91,5 kg	Cukup Baik
29 Mei 22	86,2 kg	Cukup Baik
21 Mei 22	87,3 kg	Cukup Baik
18 Mei 22	86 kg	Cukup Baik
25 Apr 22	82,2 kg	Cukup Baik
18 Feb 22	86,2 kg	Cukup Baik
15 Feb 22	86,4 kg	Cukup Baik
14 Feb 22	86,7 kg	Cukup Baik
12 Feb 22	85,9 kg	Cukup Baik
24 Jan 22	83,9 kg	Cukup Baik
22 Jan 22	84,2 kg	Cukup Baik
21 Jan 22	84,3 kg	Cukup Baik
19 Jan 22	84,5 kg	Cukup Baik
23 Des 21	83,3 kg	Cukup Baik
17 Mar 21	80,5 kg	Cukup Baik
08 Mar 21	81,2 kg	Cukup Baik
03 Mar 21	81,9 kg	Cukup Baik
15 Feb 21	83,4 kg	Cukup Baik
27 Des 20	86,2 kg	Cukup Baik
18 Nov 20	87,7 kg	Cukup Baik
02 Nov 20	88,4 kg	Cukup Baik
27 Okt 20	89,7 kg	Cukup Baik
16 Okt 20	90,2 kg	Cukup Baik
03 Okt 20	90,3 kg	Cukup Baik
14 Sep 20	90,5 kg	Cukup Baik
21 Agu 20	91,2 kg	Cukup Baik
10 Agu 20	92 kg	Cukup Baik
04 Agu 20	92,1 kg	Cukup Baik
20 Jul 20	92,5 kg	Cukup Baik
13 Jul 20	92,9 kg	Cukup Baik
06 Jul 20	95,3 kg	Cukup Baik
23 Jan 20	91,1 kg	Cukup Baik
22 Jan 20	91,3 kg	Cukup Baik
27 Des 19	92,2 kg	Cukup Baik
20 Des 19	92,4 kg	Cukup Baik
14 Des 19	92,8 kg	Cukup Baik
07 Des 19	93 kg	Cukup Baik
04 Des 19	93,3 kg	Cukup Baik
23 Nov 19	93,6 kg	Cukup Baik
16 Nov 19	94,4 kg	Cukup Baik
15 Nov 19	95,7 kg	Cukup Baik
14 Nov 19	96 kg	Cukup Baik
31 Agu 19	98 kg	Cukup Baik
13 Jul 19	96,8 kg	Cukup Baik
07 Jul 19	97,3 kg	Cukup Baik
14 Jun 19	97,6 kg	Cukup Baik
13 Jun 19	98,1 kg	Cukup Baik
07 Jun 19	98,7 kg	Cukup Baik
03 Jun 19	101 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 18 Mar 15

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 90 kg Berat Awal: 91 kg
25 Mar 19	100 kg	Cukup Baik
18 Mar 15	91 kg	Tidak Berlaku