Jurnal Alexis_looter, 14 Mar 20

Я начала с 3 января, с веса 85,7. За два с небольшим месяца ушло чуть больше 5 кг. Я считаю калории, 1900 в день. Стараюсь придерживаться соотношения 20 % белков, 30 жиров 50 углев. И самое главное, вписываю в дневной калораж любимую еду. Иногда даже конфеты и тортики :))) 

Первый раз худею на подсчёте калорий. Оказывается действенная штука- за 5 дней минус 3.2 кг. Но у меня большой вес- с 97,3. Рост 172. По одежде чувствую, что уменьшаются объёмы. Ежедневно ем на 1300 калорий, плюс минус. 

Марина, а какая у Вас норма? Мне кажется 1300 это так мало... Хотя сама стремлюсь все уеньшить 

🥪 

девочки, чтобы считать калории вы сначала взвешиваете количество готовой еды? Никак не могу понять, как считать эти чёртовы калории😫 

Привет всем! Я тоже первый раз на подсчёте. Начала 9 января 2020 с весом 97,8 при росте 165, придерживаюсь 1200 + -, вроде не голодаю, ем практически все, кроме конечно жареного жирного, даже кусочек шоколадочки позволяю себе, на сегодняшний день 86,1, хочу попробовать до 80,а потом подниму чуток калории. Вот как то так.  

У меня месяц! Начинала без подсчётов, в итоге, меньше, чем за 3 месяца сбросила 24 кг. Но я для себя решила, что этот принцип питания оставлю на постоянно, привыкла и по другому уже и не хочется, да и возврата старого не хочется в двойне 

Alimowa, я доверяю больше сырому/сухому весу и по ккал. По этому предпочитаю до приготовления взвешивать. Но есть некоторые продукты здесь уже в готовом виде, например вареная гречка/булгур и тд, их иногда в вареном виде ввожу. Но главное не запутаться. 100гр сухой гречки далеко не одно и тоже что и 100гр варёной. И по объёму и по ккал. 

Марина, за 5 дней при 1300 ккал, уходит вода и мышцы. Если хотите сжигать жир, то нужно рассчитать свою дневную нормы по ккал и бжу, и урезать 10-20%. По 0.5кг в неделю - это здоровое похудение. А 3,2кг за 5 дней, это жесть. Вы для чего худеете, для здоровья, или убиться и набрать все обратно? Если больше -0,5кг в неделю уходит, то желательно поднять дневную норму ккал