Товарищи худеющие! худеющие на пп и дефиците калорий, расскажите пожалуйста у кого сколько времени прошло до видимых результатов? интересно)
|
772 kkal
|
Lemak: 21,17g | Prot: 110,33g | Karb: 30,37g.
Makan Pagi: Чай, Савушкин Продукт Творог Нежный 0%, Яйцо Всмятку, Вода. Makan Siang: Кофе с Молоком, Куриная Грудка Отварная. Makan Malam: ВкусВилл Кефир 1%, Куриная Грудка Отварная. Camilan/Lainnya: Кофе с Молоком, Домик в деревне Творог Обезжиренный 0,1%. lagi...
|
|
2355 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Cepat) - 6,5 km/jam - 1 jam dan 30 menit, Istirahat - 11 jam dan 30 menit, Tidur - 11 jam. lagi...
|
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Komentar
Я начала с 3 января, с веса 85,7. За два с небольшим месяца ушло чуть больше 5 кг. Я считаю калории, 1900 в день. Стараюсь придерживаться соотношения 20 % белков, 30 жиров 50 углев.
И самое главное, вписываю в дневной калораж любимую еду. Иногда даже конфеты и тортики :)))
14 Mar 20 oleh anggota: ElenaOlegovnaR
|
Первый раз худею на подсчёте калорий. Оказывается действенная штука- за 5 дней минус 3.2 кг. Но у меня большой вес- с 97,3. Рост 172. По одежде чувствую, что уменьшаются объёмы. Ежедневно ем на 1300 калорий, плюс минус.
14 Mar 20 oleh anggota: Marina Sabenina
|
Марина, а какая у Вас норма?
Мне кажется 1300 это так мало...
Хотя сама стремлюсь все уеньшить
14 Mar 20 oleh anggota: Alexis_looter
|
14 Mar 20 oleh anggota: eliza_milka
|
девочки, чтобы считать калории вы сначала взвешиваете количество готовой еды? Никак не могу понять, как считать эти чёртовы калории😫
14 Mar 20 oleh anggota: Alimowa
|
Привет всем! Я тоже первый раз на подсчёте. Начала 9 января 2020 с весом 97,8 при росте 165, придерживаюсь 1200 + -, вроде не голодаю, ем практически все, кроме конечно жареного жирного, даже кусочек шоколадочки позволяю себе, на сегодняшний день 86,1, хочу попробовать до 80,а потом подниму чуток калории. Вот как то так.
14 Mar 20 oleh anggota: Alya.......
|
У меня месяц! Начинала без подсчётов, в итоге, меньше, чем за 3 месяца сбросила 24 кг. Но я для себя решила, что этот принцип питания оставлю на постоянно, привыкла и по другому уже и не хочется, да и возврата старого не хочется в двойне
14 Mar 20 oleh anggota: Екатерина060385
|
Alimowa, я доверяю больше сырому/сухому весу и по ккал. По этому предпочитаю до приготовления взвешивать. Но есть некоторые продукты здесь уже в готовом виде, например вареная гречка/булгур и тд, их иногда в вареном виде ввожу. Но главное не запутаться. 100гр сухой гречки далеко не одно и тоже что и 100гр варёной. И по объёму и по ккал.
14 Mar 20 oleh anggota: Iskra909
|
Марина, за 5 дней при 1300 ккал, уходит вода и мышцы. Если хотите сжигать жир, то нужно рассчитать свою дневную нормы по ккал и бжу, и урезать 10-20%. По 0.5кг в неделю - это здоровое похудение. А 3,2кг за 5 дней, это жесть. Вы для чего худеете, для здоровья, или убиться и набрать все обратно? Если больше -0,5кг в неделю уходит, то желательно поднять дневную норму ккал
14 Mar 20 oleh anggota: Iskra909
|
|
|
|
|
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Alexis_looter
|