Tanggal Mulai: 01 Jul 16

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 68 kg Berat Awal: 102,4 kg
06 Apr 17	72,5 kg	Cukup Baik
05 Apr 17	73 kg	Cukup Baik
19 Mar 17	73,9 kg	Cukup Baik
18 Mar 17	74,4 kg	Cukup Baik
06 Mar 17	74,7 kg	Cukup Baik
02 Mar 17	74,8 kg	Cukup Baik
01 Mar 17	74,9 kg	Cukup Baik
25 Feb 17	75 kg	Cukup Baik
22 Feb 17	75,3 kg	Cukup Baik
18 Feb 17	76,3 kg	Cukup Baik
16 Feb 17	76,3 kg	Cukup Baik
15 Feb 17	76,6 kg	Cukup Baik
04 Feb 17	76,8 kg	Cukup Baik
03 Feb 17	77 kg	Cukup Baik
02 Feb 17	77,1 kg	Cukup Baik
28 Jan 17	77,2 kg	Cukup Baik
27 Jan 17	77,4 kg	Cukup Baik
25 Jan 17	77,8 kg	Cukup Baik
23 Jan 17	78,4 kg	Cukup Baik
22 Jan 17	78,6 kg	Cukup Baik
18 Jan 17	79 kg	Cukup Baik
15 Jan 17	79,3 kg	Cukup Baik
14 Jan 17	79,4 kg	Cukup Baik
09 Jan 17	79,7 kg	Cukup Baik
14 Des 16	79,8 kg	Cukup Baik
13 Des 16	80,5 kg	Cukup Baik
26 Nov 16	81 kg	Cukup Baik
18 Nov 16	81,9 kg	Cukup Baik
16 Nov 16	82 kg	Cukup Baik
13 Nov 16	82,3 kg	Cukup Baik
12 Nov 16	82,7 kg	Cukup Baik
11 Nov 16	83 kg	Cukup Baik
04 Nov 16	83,8 kg	Cukup Baik
01 Nov 16	83,9 kg	Cukup Baik
30 Okt 16	83,9 kg	Cukup Baik
29 Okt 16	84,5 kg	Cukup Baik
21 Okt 16	84,6 kg	Cukup Baik
20 Okt 16	85,2 kg	Cukup Baik
18 Okt 16	85,5 kg	Cukup Baik
15 Okt 16	85,5 kg	Cukup Baik
14 Okt 16	86,3 kg	Cukup Baik
12 Okt 16	86,6 kg	Cukup Baik
11 Okt 16	87,2 kg	Cukup Baik
03 Okt 16	86,7 kg	Cukup Baik
02 Okt 16	86,8 kg	Cukup Baik
30 Sep 16	87,3 kg	Cukup Baik
27 Sep 16	87 kg	Cukup Baik
24 Sep 16	87,6 kg	Cukup Baik
23 Sep 16	87,8 kg	Cukup Baik
22 Sep 16	88 kg	Cukup Baik
20 Sep 16	88,4 kg	Cukup Baik
19 Sep 16	89,2 kg	Cukup Baik
18 Sep 16	89,4 kg	Cukup Baik
17 Sep 16	89,7 kg	Cukup Baik
16 Sep 16	90,1 kg	Cukup Baik
13 Sep 16	90,3 kg	Buruk
10 Sep 16	90,4 kg	Cukup Baik
09 Sep 16	90,7 kg	Cukup Baik
08 Sep 16	91,4 kg	Cukup Baik
03 Sep 16	90,5 kg	Cukup Baik
02 Sep 16	91 kg	Cukup Baik
01 Sep 16	91,5 kg	Cukup Baik
31 Agu 16	92,3 kg	Cukup Baik
30 Agu 16	92,5 kg	Cukup Baik
25 Agu 16	92,9 kg	Cukup Baik
24 Agu 16	93,1 kg	Cukup Baik
23 Agu 16	93,3 kg	Cukup Baik
21 Agu 16	93,5 kg	Cukup Baik
20 Agu 16	93,6 kg	Cukup Baik
19 Agu 16	93,9 kg	Cukup Baik
18 Agu 16	94,1 kg	Cukup Baik
15 Agu 16	94,3 kg	Cukup Baik
14 Agu 16	94,7 kg	Cukup Baik
13 Agu 16	95,4 kg	Cukup Baik
11 Agu 16	95,5 kg	Cukup Baik
10 Agu 16	95,9 kg	Cukup Baik
09 Agu 16	96,6 kg	Cukup Baik
08 Agu 16	96,6 kg	Cukup Baik
03 Agu 16	96,7 kg	Cukup Baik
01 Agu 16	96,9 kg	Cukup Baik
13 Jul 16	98,7 kg	Cukup Baik
09 Jul 16	99,7 kg	Cukup Baik
03 Jul 16	100,7 kg	Cukup Baik
02 Jul 16	101,7 kg	Cukup Baik
01 Jul 16	102,4 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 28 Sep 15

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 80 kg Berat Awal: 107,2 kg
10 Nov 15	101,1 kg	Cukup Baik
07 Nov 15	100,3 kg	Cukup Baik
06 Nov 15	101,2 kg	Cukup Baik
04 Nov 15	101,3 kg	Cukup Baik
03 Nov 15	101,8 kg	Cukup Baik
01 Nov 15	101,8 kg	Cukup Baik
30 Okt 15	101,7 kg	Cukup Baik
29 Okt 15	102,1 kg	Cukup Baik
28 Okt 15	102,3 kg	Cukup Baik
26 Okt 15	103,7 kg	Cukup Baik
25 Okt 15	103,6 kg	Cukup Baik
24 Okt 15	103,2 kg	Cukup Baik
19 Okt 15	103,9 kg	Cukup Baik
18 Okt 15	104,5 kg	Cukup Baik
17 Okt 15	104,1 kg	Cukup Baik
16 Okt 15	104,6 kg	Cukup Baik
15 Okt 15	104,9 kg	Cukup Baik
14 Okt 15	105,7 kg	Cukup Baik
13 Okt 15	106,1 kg	Cukup Baik
07 Okt 15	106,4 kg	Buruk
04 Okt 15	105,8 kg	Cukup Baik
28 Sep 15	107,2 kg	Tidak Berlaku