Jurnal elimarq, 15 Feb 20

Hola, el cuerpo es sabio, estar en déficit el lo entiende como peligroso para la subsistencia entonces baja el metabolismo, se adapta. Es conveniente que no recortes tantas calorías y más bien aumentes el gasto calórico moviendote. 

Las calorías no son tan importantes como los macros, proba comer 5% de carbohidratos, 75 de grasas y 20 de proteínas y vas a ver como bajas!  

habría que ver qué clase de calorías consumís. Veo que desayunás muy poco, quizás te convendría aumentar la ingesta de proteína en el desayuno, sacar las harinas y así sentirte saciada durante muchas horas, porque si comés menos calorías de las recomendadas y pasás hambre no te estás alimentando bien. Lo más importante al llevar un plan de alimentación es que te sientas bien, sana, con energía y sobre todo que estés contenta. Ese es mí humilde consejo, ojalá te sirva. 

fíjate la azúcar y la grazas 

a lo mejor estás consumiendo muchos carbohidratos y no lo acompañas con ejercicio 

coincido con Soffy, para descender de peso se debe recortar entre 100 y 400 kcal para ir bajando progresivo y gradual. Tan pocas calorias el cuerpo lo toma como una situacion de urgencia y carencia. Aumenta las kcal que ingeris, y realiza más actividad! 

Estaba con una dieta que me dio la nutricionista, cero grasas, cero azúcares, casi cero carbohidratos solo unas tostadas al dia. Y los suplementos dietarios. Desde el lunes arranque otra, que también me dio la nutri y es 15 días de solo líquidos y los completos dietarios, ahora sí estoy bajando 

Mirá te voy a dar un consejo, no creo que tengas que matarte con ese tipo de dietas y menos con suplementos dietarios. Es preferible que manejes tu alimentacion con alimentos reales, haciendo 4 o 6 comidas segun tu gusto y bajando kcals de tu requerimiento hasta ver el progreso. Así no te vas a sentir biem con tan pocas kcal, sin hdc y liquidos. El cuerpo requiere de macro y micro nutrientes para funcionar correctamente, es preferible algo balanceado que carente 

Gracias fitanfit, yo seguiré con la dieta q m dieron xq el 16 de marzo me operan y me hacen la manga gástrica, así tengo que hacerla estricta no vaya ser q no me dejen operarme 

Ah eso no lo sabia!! Muchos exitos en la operacion y a darle con todo !!!