Jurnal nastiaka1, 12 Feb 20

👏👏👏👏👏💪💪👍😉 

никакие😃 

ds-inform, 🤣🤣🤣 Так че, можно забрасывать трени? Я героически уже месяц хожу.  

А мне нравятся они. Такая фигурка с ними женственная, нежная. 

Снижать процент жира, больше никак. 

только питанием 

Норм фигура 

Самое лучшее, это массаж) руками разбивают наши любимые ушки 😁 Больно правда, но очень эффективно 

Никакие. Жир можно убрать только питанием. В зале привести мышцы в порядок. В помощь антицеллюлитный массаж 🌸 

Любое питание с дефицитом калорий поможет. Просто у вас такой тип, первое откладывается там, и уйдет оттуда оно последнее. Но уйдет. Спорт может помочь тратить калории и держать мышцы в тонусе. Но надо понимать, что спорт это только 10-15% успеха, все остальное это питание.  

Вы занимаетесь бальными танцами?  

Массаж 

Вы потрясающе выглядите.  

Выпады вперёд на согнутую ногу в колене под прямым углом с гантелями. Тоже самое в прыжке. Махи ногой в сторону. У самой такая же проблема. Лишнее откладывается не там, где хотелось бы.😃 

Доброе утро. Не знаю обрадовать вас или расстроить, но это не галифе. Это так называемые "ушки" и избавиться от них полностью невозможно, потому что это строение фигуры. 

Да! Как уже сказали самые лучшие упражнения для такой проблемы выпады вперед с гантелями. это упражнение должно стать одним из ваших любимых. в том плане если будете делать регулярно да так чтоб бедра горели результат однозначно будет отличным. 

При чем здесь упражнения. Упражнения подкожный жир не убирают. Вы явно скинни фэт- нет мышц, вес маленький жир есть. Я точно такая же🙄 Рекомпозиция только тут поможет...Ну и конечно предрасположенность.  

А делаю махи лёжа с весами, разводка ног сидя с резинкой.  

Локального похудения не бывает. Почему люди до сих пор ищут волшебные упражнения на пресс или на бёдра? Худейте, потом качайте задницу. Только так 

Вам просто надо мышц набрать, и ничего не убирать)