Jurnal Frances_777, 10 Feb 20

может быть тогда нужно побольше поднимать колораж  

Ну, я же сказала, что подниму. Для себя заметочку (когда худела питались на 300-500 ккал, позже подняла до 600-800 ккал, далее до 700-950 ккал, в последнее время до 750-1200 ккал, а сегодня с понедельника начну поднимать до 800-1350 ккал). Начинала с 65 кг, потом стало 55 кг, дальше 50 кг, а сегодня 49 кг. Пытаюсь набрать мышцами по ЗОЖу до 53 кг и не больше. Вот такие пирожки🥯🥰🙈 

Всё ж важнее не цифра на весах, а как человек выглядит внешне. Особенно если хочется набрать мышечную массу. Уберите весы, кушайте, тренеруйтесь.  

Полистал ваш календарь. Возник вопрос из чего вашему телу строить ткань? В начале поста вижу слово "помогите". Помогать людям моя профессия,но на работе мы людей спасём от разных внешних факторов. Вам угрожают пробелы в образовании. Вы прогуляли биологию в 5м классе?😁 Пожалуста, только без обид. Моя помощь: каждый приём пищи должен включать не меньше 100 г мяса(рыба, птица, морские беспозвоночные), не менее 300 г сочных овощей, зелени. Не менее 300 г сочных фруктов и ягод в сутки. Неплохо бы грам 30 орехов разных. Если вы активный человек употребляйте каши (овсянка, перловка, гречка) не в коем случае не хлопья. Минимизировать употребление промышленной пищи(творог, сметана и пр.),а лучше вообще исключить. Очень важно позаботится об качестве сна.  

И главное, забудьте о калориях. Нет в природе никаких калорий. Пускай о них думают те кто ими зарос. Ваша задача обеспечить поставку в организм качественной пищи в нужном объёме в нужное время.  

Искренне надеюсь я не опоздал. 🌹🌹🌹 

Антон, дело в том, что я всё кушаю, кроме вредного. Я очень качественно к этому отношусь! Не говорите глупостей, пока не узнаете всю проблему! Я выкладываю самую малую часть еды, которую потребляю!!!  

Тогда пардонте за беспокойство😁да поможет себе утопающий сам😉 

На 1200 кк мышцы не наберёте! Только терять будете! Если спрашиваете совета то тогда прислушиваетесь к ним. А если сами все знаете, тогда не надо спрашивать совета, что вам делать!  

Просто это не помогает..  

Антон, а почему лучше исключить творог, сметану и т.п.? 

Если есть выход на настоящий творог, сметану, масло, нужно молится на постовщика. Исключить промышленного изготовления. Нет там ничего нужного для строительства клеток тела.  

А если творог свой домашний?!  

Ну если из молока которое из коровы, а не из бутылки то это и есть настоящий творог😂. Однако бывает и в бутылках молоко, на нем написано "цельное", "отборное"(это меньшее зло) . Но купить его и делать из него творог лично у меня ума не хватает. Лучше мяса купить.  

Мда , «помогите вес падает,я ем все подряд» это звучит смешно если открыть ваш дневник, «набираю по зожу» вы где узнали как набирать нужно на 1100-1350 калорий это где написано вообще,это даже не человеческая норма еды и набрать нереально на этом кол ве кк.Данным постом вы обманываете не нас ,а себя в первую очередь,вы не хотите набирать ,если бы хотели ,то не стали бы дальше сидеть на диете и писать о том почему же жир не приходит,вот если реально хотите набрать,в чем я сомневаюсь и знаю что этот совет в пустоту,то просто начните заниматься спортом и не считать свои калории и вы заметите как пойдёт набор веса ,но не жира,а именно массы 

Вы в курсе, что нельзя так резко поднимать калораж?! Я занимаюсь спортом 4 раза в неделю + йога!!!