|
🆘 Ребятушки!!!!!!! Не знаю, как люди белки добирают?!?! Не могу я за день, впихнуть невпихуемое в натуральном виде. Думаю присмотреться к протеину 🧐 посоветуйте хороший, пожалуйста?!?))) P.s. когда ТП на ПП. Обед на 461 ккл. Минус сок = 347 калорий в блюде 👌🏼Ну прям танцующая с букетом рыбка у меня вышла 🐟 💃🏼😻 Вкусно котику было:)
Lihat Kalender Diet, 08 Februari 2020:
|
2491 kkal
|
Lemak: 112,46g | Prot: 131,01g | Karb: 245,41g.
Makan Pagi: Кофе, Соль, Сэн Сой Соевый Соус, Красный Лук, Monini Масло Оливковое Classico Extra Vergine , Яйцо, Лидер Фреш Салат Фриллис, Bravolli Кускус. Makan Siang: Добрый Сок Яблоко без Сахара, ВкусВилл Кета Стейк, Чеснок, Красный Лук, Monini Оливковое Масло, Bonduelle Зелёная Фасоль Целая, Сельдерей. Makan Malam: Котлета Домашняя, Лаваш, Винегрет. Camilan/Lainnya: Пирожникофф Зефир в Шоколаде "Сливочная Нежность", Smartbar Протеиновый Батончик с Бананом, Smartbar Протеиновый Батончик с Шоколадом, Лимонный Сок, Яйцо, Мёд, LatteR Молоко Питьевое Безлактозное 1,5%, Мёд, Грецкие Орехи. lagi...
|
|
1871 kkal
|
Latihan:
Elliptical - 1 jam, Istirahat - 15 jam, Tidur - 8 jam. lagi...
|
|
21 sampai 40 dari 69
 Komentar
а сколько белка вам набрать нужно? у меня 100 легко выходит, часто даже перехожу эту норму. утром 2 яйца, чуток сыра, на перекус орехи, в обед либо грудку либо креветки 120 гр, второй перекус как получится: или орехи, или творог с курагой перебитый в блендере до легкой консистенции, ну и на ужин у меня овощи и рыба, я беру замороженую тилапию
тут, конечно, дело вкуса, смотря что вы любите)
08 Feb 20 oleh anggota: ffforel
|
печенье или батончик протеиновый на перекус
08 Feb 20 oleh anggota: Innchantik
|
У меня тоже протеин whey pro шоколад, но только в дни тренировок
08 Feb 20 oleh anggota: mari_33
|
С протеином все просто))) самый хороший тот, что самый дорогой))) а остальное дело вкуса)
08 Feb 20 oleh anggota: medved fat
|
08 Feb 20 oleh anggota: Полярная звездочка
|
08 Feb 20 oleh anggota: andreevaov7
|
Покупаю во ВкусВилле жидкий яичный белок. Добавляю его в каши, выпечку, омлеты и тд.
Протеиновые порошки редко пью, последний раз заказала на iHerb QNT Vanilla Macaron и Vega Sport Vanilla. Первый вообще не понравился по вкусу, была вынуждена отдать подруге, ей очень нравится. Действительно, сложно выбрать тот, который подойдёт по вкусу именно Вам
08 Feb 20 oleh anggota: itselenanes
|
Я пользуюсь Гербалайф уже более 13 лет. Легко контролирую белок и вес, как для спорта, так и для снижения веса. Там есть подходящая линейка для индивидуальных целей. Есть профессиональное обучение правильному питанию через личный кабинет. Информация по ПП получаем напрямую с института РАМН. Качество и цена продукта на мой взгляд сравнительно лучше других подобных фирм. Если кому интересно, пишите в воцап, телеграмм, инстаграмм. Тел.: +7(923) 329 67 94
08 Feb 20 oleh anggota: i.nikk_77
|
Я пользуюсь Гербалайф уже более 13 лет. Легко контролирую белок и вес, как для спорта, так и для снижения веса. Там есть подходящая линейка для индивидуальных целей. Есть профессиональное обучение правильному питанию через личный кабинет. Информация по ПП получаем напрямую с института РАМН. Качество и цена продукта на мой взгляд сравнительно лучше других подобных фирм. Если кому интересно, пишите в воцап, телеграмм, инстаграмм. Тел.: +7(923) 329 67 94
08 Feb 20 oleh anggota: i.nikk_77
|
Тоже недобор...и половины не набираю....
08 Feb 20 oleh anggota: samoletova2015
|
Optimum Nutrition whey gold standard
Хорошо растворяется и вкус не приторный, беру молочный шоколад)
08 Feb 20 oleh anggota: kim_rish
|
Протеиновое печенье, батончики как вариант
08 Feb 20 oleh anggota: kim_rish
|
Много полезного узнала, спасибо вам всем, мои хорошие 😘 с натуральной пищей всё вроде в норме. Буду теперь греческий йогурт добавлять в салат 😋 хотелось бы больше инфы по брендам: что must have, а чего точно не стоит брать?😈
08 Feb 20 oleh anggota: Cocachoca
|
Optimum Nutrition классика, более бюджетная альтернатива — Level Up, лично меня вполне устраивает
Днём изолят, на ночь казеин
Вместо молока или воды мешаю на кефире, предпочитаю ваниль или крем-брюле — получается как кремовый десерт, оч вкусно
08 Feb 20 oleh anggota: blacksun92
|
1. Заменить семгу на сибас или дораду... треска морской окунь еще лучше.
2. Отделять белки в яйцах
3. Whey любой американский, выбрать по вкусу... ну или Гербалайф, тоже делает качественные изоляты и полноценные программы.
08 Feb 20 oleh anggota: Greifenbergeris
|
ЗЫ сок вообще вылить, простые углеводы и никакой пользы
08 Feb 20 oleh anggota: Greifenbergeris
|
08 Feb 20 oleh anggota: Blondinka787
|
08 Feb 20 oleh anggota: Аля001
|
Greifenbergeris, сок в моей жизни ой как редко бывает. С детства НЕ люблю пакетный. Но и тот без сахара 😜 Тот самый момент, когда вода в доме закончилась, а твои домочадцы запасливы на эту дич 😂
08 Feb 20 oleh anggota: Cocachoca
|
08 Feb 20 oleh anggota: 62123nata
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Cocachoca
|