|
Первый приём пищи. БЖУ 95/39/49, 947ккал. Яйца цельные 3шт, молоко 100мл, геркулес 70гр, филе куриное 150гр, сыр легкий 25% 55гр, огурец 150гр. Вооля, омлетозавр готов. Приятного всем аппетита и продуктивного дня.
|
3234 kkal
|
Lemak: 95,54g | Prot: 348,51g | Karb: 249,02g.
Makan Pagi: Огурец (без Кожуры), Ян Сыродел Сыр Верхнедвинский Лёгкий 25%, Куриное Белое Мясо (Обжиг, Жареные, Вареные), Простоквашино Молоко 2,5%, Геркулес Геркулес Монастырский, Яйцо (Целое). Makan Siang: Greenmania Паста Миндальная, Простоквашино Молоко 2,5%, Diamond WPC 80, Мистраль Греча Ядрица, Салат Айсберг, Куриное Белое Мясо (Обжиг, Жареные, Вареные), Огурец (без Кожуры). Makan Malam: Diamond WPC 80, Огурец (без Кожуры), Салат Айсберг, Мистраль Греча Ядрица, Куриное Белое Мясо (Обжиг, Жареные, Вареные). Camilan/Lainnya: Ашан Киви, Peanut Butter & Co Арахисовая Паста без Сахара, Тварог 0% Стары Менск. lagi...
|
|
 Komentar
Питательный, сытный, высокобелковый и калорийный завтрак 🍳🥚🍗🧀, да ещё и из разряда правильного питания 🤫. Быстро готовится, вкусно съедается 😉.
29 Jan 20 oleh anggota: KA7PER
|
Если разделить на 4 части, маленькая девочка может питаться целый день :))))
4 полноценных приёма пищи :)))
|
29 Jan 20 oleh anggota: Elka_fit
|
У тебя весь день белка в два раза больше чем углей?
29 Jan 20 oleh anggota: mfirulin
|
Degitalizator, так это вообще супер) на готовку правильного питания уйдет 10 мин за весь день, мечта, не иначе. По контейнерам разложить и каждых 2-3 часа кушать, шик.
29 Jan 20 oleh anggota: KA7PER
|
Mfirulin, на данном этапе держу 300гр белка в сутки и 80-100гр жиров. Углеводов минимальное количество, 150-300гр. На массанаборе, белки будут урезаться до 200 гр, углеводы подыматься до 500гр, жиры 100-150гр.
29 Jan 20 oleh anggota: KA7PER
|
29 Jan 20 oleh anggota: yadarinaya
|
Yadarinaya, огурец не влез на фотоотчёт 🙄🙄😬, не хватило место на 28 сантиметровой тарелки 🤫😉. Ел огурец вместе с ОМЛЕТОЗАВРОМ, вприкуску.
29 Jan 20 oleh anggota: KA7PER
|
29 Jan 20 oleh anggota: yadarinaya
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan KA7PER
|