Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 27 Januari 2020
|
108,6 kg
Sejauh ini Berkurang: 32,4 kg.
Sisa: 18,6 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
2790 kkal
|
Lemak: 168,77g | Prot: 148,30g | Karb: 177,45g.
Makan Pagi: Хлеб, Черкизово Колбаса Варено-Копченая Астория, Олейна Подсолнечное Масло, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная. Makan Siang: Конфета, Сметана, Царицыно Колбаса Полукопченая, Зеленый Горошек (Консервированный, без Жидкости), Пекинская Капуста. Makan Malam: Масло Подсолнечное, Лук, Бахетле Желудки Куриные Отварные, Сметана. Camilan/Lainnya: Миндаль, Сыр Российский, Колбаса Докторская, Санта Бремор Капуста Морская Маринованная. lagi...
|
|
4751 kkal
|
Latihan:
бег 6 км/час мост - 40 menit, Sepeda Mesin (Stationary Bike) - 2 jam, пресс подъем копуса 2*25 раз - 2 jam, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 24 menit, наклоны вниз с гантелями - 32 menit, Tidur - 8 jam, Istirahat - 7 jam dan 40 menit, жим гантелей сидя - 1 jam dan 20 menit, жим гантелей вверх - 20 menit, наклоны влево вправо с гант - 1 jam dan 4 menit. lagi...
|
Memperoleh 4,2 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan vladpost
|