Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 26 Januari 2020
|
108 kg
Sejauh ini Berkurang: 33 kg.
Sisa: 18 kg.
Diet diikuti: Buruk.
|
|
1702 kkal
|
Lemak: 80,28g | Prot: 81,65g | Karb: 162,35g.
Makan Pagi: Беловежские Сыры Сыр Королевский, Житня Сила Хлеб Гречаний. Makan Siang: Просто Натурально Смесь Весенняя, Подсолнечное Масло, Владимирский Стандарт Колбаса Любительская, Житня Сила Хлеб Гречаний. Makan Malam: Гармония Сметана 20%, Колбаса, Верес Горошек Зеленый, Пекинская Капуста. lagi...
|
|
4001 kkal
|
Latihan:
бег 1 ост - 1 jam, жим гантелей сидя - 1 jam dan 20 menit, жим гантелей вверх - 20 menit, наклоны влево вправо с гант - 1 jam dan 4 menit, наклоны вниз с гантелями - 32 menit, Tidur - 8 jam, Istirahat - 7 jam dan 20 menit, Sepeda Mesin (Stationary Bike) - 2 jam, пресс подъем копуса 2*25 раз - 2 jam, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 24 menit. lagi...
|
Memperoleh 9,8 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan vladpost
|