Jurnal nehbet27, 21 Jan 20

Хочу оставить это здесь.
Я невероятно ленивый человек. Но я горжусь, что я взяла себя в руки.
Сейчас мой вес колеблется на отметке 59-60 кг. Но я уже больше смотрю на объемы. Куда важней для меня сейчас качество тела.
Силовые, кардио и пешие прогулки мне в этом помогают. А также контрастный душ, скрабирование и массаж. Все делаю в домашних условиях. Посмотрим, что получится.

---

1199 kkal

Lemak: 37,49g | Prot: 86,18g | Karb: 128,59g.   Makan Pagi: Белебеевский Сыр Купеческий, Paulig Кофе Молотый, Сушеная Клюква, Овсянка. Makan Siang: Простоквашино Сметана 20%, Помидоры Черри, Шпинат, Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная), Огурец (с Кожурой). Makan Malam: ПП Шаурма, Голубика, Простоквашино Творог 5%. Camilan/Lainnya: Корица, Кофе Латте. lagi...

1655 kkal

Latihan: Senam (Ringan, Misalnya Latihan Di Rumah) - 20 menit, Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 2 jam, Istirahat - 15 jam dan 41 menit, Tidur - 5 jam dan 59 menit. lagi...