Tanggal Mulai: 04 Feb 24

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 50 kg Berat Awal: 61,5 kg
18 Apr 24	60,6 kg	Cukup Baik
09 Feb 24	58,9 kg	Cukup Baik
08 Feb 24	59,3 kg	Cukup Baik
07 Feb 24	59,5 kg	Cukup Baik
04 Feb 24	61,5 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 20 Nov 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 50 kg Berat Awal: 64,5 kg
12 Jan 24	60 kg	Cukup Baik
08 Jan 24	60,7 kg	Cukup Baik
04 Jul 23	60,6 kg	Cukup Baik
03 Jul 23	60,8 kg	Cukup Baik
30 Jun 23	61 kg	Cukup Baik
29 Jun 23	61,5 kg	Cukup Baik
28 Jun 23	61,9 kg	Cukup Baik
02 Jun 23	62,1 kg	Cukup Baik
19 Mei 23	62,2 kg	Cukup Baik
11 Mei 23	62,3 kg	Cukup Baik
10 Mei 23	62,5 kg	Cukup Baik
08 Mei 23	62,6 kg	Cukup Baik
06 Mei 23	62,9 kg	Cukup Baik
05 Mei 23	63,2 kg	Cukup Baik
04 Mei 23	64,5 kg	Cukup Baik
08 Apr 23	62,6 kg	Cukup Baik
06 Apr 23	62,9 kg	Cukup Baik
05 Apr 23	63,1 kg	Cukup Baik
04 Apr 23	63,5 kg	Cukup Baik
03 Apr 23	64,6 kg	Cukup Baik
02 Feb 23	61,5 kg	Cukup Baik
01 Sep 22	57,3 kg	Cukup Baik
31 Agu 22	58,1 kg	Cukup Baik
28 Agu 22	58,6 kg	Cukup Baik
27 Agu 22	58,9 kg	Cukup Baik
30 Apr 22	57,8 kg	Cukup Baik
15 Apr 22	58,6 kg	Cukup Baik
26 Mar 22	58,7 kg	Cukup Baik
25 Mar 22	59,3 kg	Cukup Baik
13 Mar 22	59,4 kg	Cukup Baik
07 Mar 22	59,4 kg	Cukup Baik
25 Feb 22	59,9 kg	Cukup Baik
24 Feb 22	60,3 kg	Cukup Baik
12 Feb 22	60,5 kg	Cukup Baik
11 Feb 22	60,8 kg	Cukup Baik
10 Feb 22	61,1 kg	Cukup Baik
09 Feb 22	61,5 kg	Cukup Baik
06 Feb 22	61,8 kg	Cukup Baik
25 Jan 22	61,9 kg	Cukup Baik
24 Jan 22	62,3 kg	Cukup Baik
20 Jan 22	62,7 kg	Cukup Baik
19 Jan 22	63,2 kg	Cukup Baik
17 Jan 22	63,5 kg	Cukup Baik
16 Jan 22	63,8 kg	Cukup Baik
15 Jan 22	64,3 kg	Cukup Baik
14 Jan 22	64,4 kg	Cukup Baik
13 Jan 22	65,6 kg	Cukup Baik
10 Jan 22	64,6 kg	Cukup Baik
22 Nov 21	61,7 kg	Cukup Baik
09 Nov 21	62,3 kg	Cukup Baik
07 Okt 21	60 kg	Cukup Baik
05 Okt 21	60,3 kg	Cukup Baik
04 Okt 21	60,8 kg	Cukup Baik
19 Jul 21	61,8 kg	Cukup Baik
27 Apr 21	57,7 kg	Cukup Baik
26 Apr 21	57,6 kg	Cukup Baik
25 Apr 21	58,5 kg	Cukup Baik
24 Apr 21	57,8 kg	Cukup Baik
23 Apr 21	58,1 kg	Cukup Baik
22 Apr 21	58,2 kg	Cukup Baik
21 Apr 21	58,0 kg	Cukup Baik
20 Apr 21	58,1 kg	Cukup Baik
19 Apr 21	58,5 kg	Cukup Baik
18 Apr 21	59,5 kg	Cukup Baik
17 Apr 21	58,9 kg	Cukup Baik
13 Apr 21	59,1 kg	Cukup Baik
04 Apr 21	58,5 kg	Cukup Baik
30 Mar 21	58,6 kg	Cukup Baik
27 Mar 21	58,6 kg	Cukup Baik
25 Mar 21	58,9 kg	Cukup Baik
23 Mar 21	59,4 kg	Cukup Baik
22 Mar 21	60,3 kg	Cukup Baik
01 Mar 21	59,4 kg	Cukup Baik
06 Feb 21	58,1 kg	Cukup Baik
04 Feb 21	58,6 kg	Cukup Baik
03 Feb 21	58,8 kg	Cukup Baik
29 Jan 21	59 kg	Cukup Baik
22 Jan 21	59,2 kg	Cukup Baik
21 Jan 21	59,6 kg	Cukup Baik
06 Jan 21	59,3 kg	Cukup Baik
05 Jan 21	59,5 kg	Cukup Baik
12 Nov 20	58,8 kg	Cukup Baik
10 Nov 20	59,5 kg	Cukup Baik
07 Nov 20	59,7 kg	Cukup Baik
04 Nov 20	59,9 kg	Cukup Baik
20 Okt 20	60,3 kg	Cukup Baik
17 Okt 20	60,4 kg	Cukup Baik
16 Agu 20	59,4 kg	Cukup Baik
15 Agu 20	59,8 kg	Cukup Baik
14 Agu 20	60 kg	Cukup Baik
16 Jun 20	60 kg	Cukup Baik
02 Jun 20	60,2 kg	Cukup Baik
01 Jun 20	60,9 kg	Cukup Baik
30 Apr 20	61,6 kg	Cukup Baik
09 Mar 20	62,6 kg	Cukup Baik
02 Mar 20	63,2 kg	Cukup Baik
07 Feb 20	62,7 kg	Cukup Baik
24 Jan 20	63,6 kg	Cukup Baik
13 Jan 20	63,8 kg	Cukup Baik
05 Jan 20	65,6 kg	Cukup Baik
26 Des 19	66,3 kg	Cukup Baik
17 Des 19	66,9 kg	Cukup Baik
13 Des 19	67,6 kg	Cukup Baik
05 Des 19	68,8 kg	Cukup Baik
03 Des 19	69,3 kg	Cukup Baik
20 Nov 19	64,5 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 12 Mar 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 50 kg Berat Awal: 74 kg
30 Okt 19	80,5 kg	Cukup Baik
15 Okt 19	79,5 kg	Cukup Baik
04 Okt 19	77 kg	Cukup Baik
19 Sep 19	75 kg	Cukup Baik
22 Agu 19	72 kg	Cukup Baik
08 Agu 19	69 kg	Cukup Baik
07 Feb 19	55,6 kg	Cukup Baik
16 Jan 19	55,7 kg	Cukup Baik
11 Jan 19	55,9 kg	Cukup Baik
10 Jan 19	56,2 kg	Cukup Baik
06 Jan 19	57,2 kg	Cukup Baik
14 Des 18	56,8 kg	Cukup Baik
08 Nov 18	55,2 kg	Cukup Baik
07 Nov 18	56,3 kg	Cukup Baik
06 Nov 18	57,6 kg	Cukup Baik
19 Jul 18	55,4 kg	Cukup Baik
01 Jun 18	52,6 kg	Cukup Baik
20 Apr 18	53,5 kg	Cukup Baik
12 Apr 18	54,5 kg	Cukup Baik
01 Apr 18	55,5 kg	Cukup Baik
21 Mar 18	54,7 kg	Cukup Baik
20 Mar 18	54,8 kg	Cukup Baik
19 Mar 18	55,3 kg	Cukup Baik
18 Mar 18	57,7 kg	Cukup Baik
13 Mar 18	55,7 kg	Cukup Baik
12 Mar 18	74 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 02 Okt 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 48 kg Berat Awal: 56,2 kg
10 Feb 18	54,1 kg	Cukup Baik
06 Feb 18	54,4 kg	Cukup Baik
30 Jan 18	54,7 kg	Cukup Baik
27 Jan 18	54,8 kg	Cukup Baik
26 Jan 18	55,1 kg	Cukup Baik
20 Jan 18	55,4 kg	Cukup Baik
11 Jan 18	54,9 kg	Cukup Baik
10 Jan 18	55,7 kg	Cukup Baik
07 Jan 18	55,7 kg	Cukup Baik
12 Des 17	54,1 kg	Cukup Baik
06 Des 17	54,5 kg	Cukup Baik
02 Des 17	54,5 kg	Cukup Baik
30 Nov 17	55,5 kg	Cukup Baik
17 Okt 17	54,9 kg	Cukup Baik
12 Okt 17	55,8 kg	Cukup Baik
04 Okt 17	55,2 kg	Cukup Baik
02 Okt 17	56,2 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 12 Jan 15

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 48 kg Berat Awal: 58 kg
21 Sep 17	53,7 kg	Cukup Baik
19 Sep 17	54,4 kg	Cukup Baik
13 Sep 17	53,6 kg	Cukup Baik
12 Sep 17	54,6 kg	Cukup Baik
09 Sep 17	55,5 kg	Cukup Baik
06 Sep 17	54,5 kg	Cukup Baik
24 Agu 17	54,4 kg	Cukup Baik
23 Agu 17	55,2 kg	Cukup Baik
22 Agu 17	54,3 kg	Cukup Baik
21 Agu 17	55,7 kg	Cukup Baik
19 Jul 17	52,9 kg	Cukup Baik
08 Okt 16	49,9 kg	Cukup Baik
06 Okt 16	49,7 kg	Cukup Baik
05 Okt 16	50,4 kg	Cukup Baik
04 Okt 16	51 kg	Cukup Baik
30 Sep 16	51,4 kg	Cukup Baik
27 Sep 16	51,5 kg	Cukup Baik
07 Sep 16	51,1 kg	Cukup Baik
11 Jul 16	52,5 kg	Cukup Baik
07 Jul 16	52 kg	Cukup Baik
12 Mei 16	50,5 kg	Cukup Baik
10 Mei 16	51,1 kg	Cukup Baik
25 Mar 16	50,4 kg	Cukup Baik
03 Mar 16	51,4 kg	Cukup Baik
09 Nov 15	49,8 kg	Cukup Baik
30 Sep 15	49,7 kg	Cukup Baik
10 Sep 15	49,8 kg	Cukup Baik
04 Sep 15	50,3 kg	Cukup Baik
24 Agu 15	50,6 kg	Cukup Baik
23 Agu 15	50,7 kg	Cukup Baik
18 Agu 15	50,9 kg	Cukup Baik
17 Agu 15	51,7 kg	Cukup Baik
16 Agu 15	52,5 kg	Cukup Baik
15 Agu 15	51,9 kg	Cukup Baik
10 Agu 15	51,8 kg	Cukup Baik
09 Agu 15	52,7 kg	Cukup Baik
07 Agu 15	51,1 kg	Cukup Baik
06 Agu 15	51,4 kg	Cukup Baik
05 Agu 15	51,7 kg	Cukup Baik
04 Agu 15	50,7 kg	Cukup Baik
01 Agu 15	49,3 kg	Cukup Baik
30 Jul 15	49,5 kg	Cukup Baik
29 Jul 15	49,8 kg	Cukup Baik
28 Jul 15	50,7 kg	Cukup Baik
27 Jul 15	51,5 kg	Cukup Baik
26 Jul 15	51,2 kg	Cukup Baik
23 Jul 15	51,5 kg	Cukup Baik
22 Jul 15	51,8 kg	Cukup Baik
30 Jun 15	49,7 kg	Cukup Baik
26 Jun 15	50 kg	Cukup Baik
25 Jun 15	50,5 kg	Cukup Baik
22 Jun 15	50,8 kg	Cukup Baik
21 Jun 15	52,8 kg	Cukup Baik
19 Jun 15	51,4 kg	Cukup Baik
15 Jun 15	49,5 kg	Cukup Baik
14 Jun 15	50,3 kg	Cukup Baik
08 Jun 15	50,9 kg	Cukup Baik
07 Jun 15	51,5 kg	Cukup Baik
27 Mei 15	49,8 kg	Cukup Baik
26 Mei 15	50 kg	Cukup Baik
25 Mei 15	50,3 kg	Cukup Baik
24 Mei 15	51,7 kg	Cukup Baik
21 Mei 15	49,9 kg	Cukup Baik
20 Mei 15	50,4 kg	Cukup Baik
15 Mei 15	50,5 kg	Cukup Baik
12 Mei 15	50,9 kg	Cukup Baik
04 Mei 15	52,4 kg	Cukup Baik
28 Apr 15	50,5 kg	Cukup Baik
24 Apr 15	51 kg	Cukup Baik
21 Apr 15	50,8 kg	Cukup Baik
20 Apr 15	51,1 kg	Cukup Baik
19 Apr 15	50 kg	Cukup Baik
18 Apr 15	50 kg	Cukup Baik
15 Apr 15	50,3 kg	Cukup Baik
14 Apr 15	50,6 kg	Cukup Baik
12 Apr 15	51,1 kg	Cukup Baik
10 Apr 15	51,5 kg	Cukup Baik
09 Apr 15	51,9 kg	Cukup Baik
08 Apr 15	52,2 kg	Cukup Baik
07 Apr 15	52,8 kg	Cukup Baik
06 Apr 15	53 kg	Cukup Baik
03 Apr 15	52,4 kg	Cukup Baik
01 Apr 15	52,4 kg	Cukup Baik
24 Mar 15	52,4 kg	Cukup Baik
21 Mar 15	52,6 kg	Cukup Baik
18 Mar 15	52,9 kg	Cukup Baik
14 Mar 15	52,9 kg	Cukup Baik
10 Mar 15	53 kg	Cukup Baik
09 Mar 15	54,1 kg	Cukup Baik
07 Mar 15	54,4 kg	Cukup Baik
28 Feb 15	53,2 kg	Cukup Baik
26 Feb 15	53,9 kg	Cukup Baik
25 Feb 15	54,2 kg	Cukup Baik
24 Feb 15	54,4 kg	Cukup Baik
23 Feb 15	55,2 kg	Cukup Baik
22 Feb 15	53,5 kg	Cukup Baik
19 Feb 15	54 kg	Cukup Baik
18 Feb 15	54,4 kg	Cukup Baik
17 Feb 15	54,1 kg	Cukup Baik
16 Feb 15	54,2 kg	Cukup Baik
15 Feb 15	54,1 kg	Cukup Baik
14 Feb 15	53,9 kg	Cukup Baik
12 Feb 15	54,8 kg	Cukup Baik
10 Feb 15	54,9 kg	Cukup Baik
08 Feb 15	55,5 kg	Cukup Baik
06 Feb 15	54,8 kg	Cukup Baik
05 Feb 15	55,2 kg	Cukup Baik
04 Feb 15	55,3 kg	Cukup Baik
03 Feb 15	54,7 kg	Cukup Baik
02 Feb 15	55,2 kg	Cukup Baik
01 Feb 15	55,4 kg	Cukup Baik
31 Jan 15	55,7 kg	Cukup Baik
30 Jan 15	56,3 kg	Cukup Baik
28 Jan 15	55,7 kg	Cukup Baik
27 Jan 15	55,8 kg	Cukup Baik
26 Jan 15	56,2 kg	Cukup Baik
25 Jan 15	56,5 kg	Cukup Baik
24 Jan 15	57,2 kg	Cukup Baik
22 Jan 15	56,8 kg	Cukup Baik
19 Jan 15	56,5 kg	Cukup Baik
16 Jan 15	56,8 kg	Cukup Baik
15 Jan 15	57,1 kg	Cukup Baik
14 Jan 15	57,3 kg	Cukup Baik
13 Jan 15	57,9 kg	Cukup Baik
12 Jan 15	58 kg	Tidak Berlaku