|
На Новый год наелась вкусняшек, но вес не изменился. Все так же 60.2 Решила с началом нового года включить спорт, активность... А учитывая, мою "любовь" к спорту будем начинать с малого. Сегодня второй день по этой таблице.
|
1136 kkal
|
Lemak: 43,46g | Prot: 51,47g | Karb: 135,85g.
Makan Pagi: Paulig Кофе Молотый, Сливочное Масло, Манная Каша на Молоке. Makan Siang: SPAR Сыр Пармезан Дольче, Лидер Фреш Салат Фриллис, Куриная Отбивная, Помидоры, Огурец (с Кожурой). Makan Malam: Ашан Груша Вильямс, Грейпфрут, Шоколад, Сваренное Вкрутую Яйцо, Голден Яблоко, Суп Куриный с Картофелем. Camilan/Lainnya: ВкусВилл Пряник Заварной Имбирный. lagi...
|
|
1624 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 1 jam, Penghisap Debu - 20 menit, Senam (Ringan, Misalnya Latihan Di Rumah) - 20 menit, Istirahat - 14 jam dan 20 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
|
 Komentar
Дурень писал. Это не плавная схема.
Начните всё с 10 раз и дойдите до 25-30, изменяя каждые 3-5 дней. Больше не надо, работайте на качество упражнений а не количество.
Махи в 3 направлениях каждой ногой стоя, пятку вовнутрь.
Приседания как у станка медленные, придерживая себя одной рукой, колени расходятся в стороны, на счёт до 5 и подъём медленный.
На пресс сначала делайте отжимания от стены, просто укрепляя руки и работая на симметрию.
Не делайте несимметричных упражнений и наклонов на старте.
Через месяц можно что то изменять. На старте просто укрепите и растяните тело, иначе будут проблемы здоровья.
05 Jan 20 oleh anggota: knopockalv
|
05 Jan 20 oleh anggota: nehbet27
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan nehbet27
|