|
Пока у всех овсяноблины, у меня опять соевые -ванильные Паблос- Получаются всё лучше с каждым разом. На блинчик 95 ккал, 8.5 белка, 2 угля, 5 жиров (поленилась желтки отделить). есть что доработать) Внутри банан, шоколадный сироп zero. за всё - 188 ккал
Lihat Kalender Diet, 03 Desember 2019:
|
1107 kkal
|
Lemak: 38,65g | Prot: 102,46g | Karb: 81,08g.
Makan Pagi: Село Зеленое Молоко 1,5%, Zero Низкокалорийный Сироп Шоколад , Клубника, 111 Ванильные Паблос. Makan Siang: Брюссельская Капуста, Помидоры Черри, Русское Море Кета Запечённая, Prontidee Песто по-Генуэзски, Barilla Макароны Отварные. Makan Malam: Простоквашино Молоко 1,5%, Energy Diet Irish Cream, Лента Творог Мягкий Обезжиренный. Camilan/Lainnya: Chikalab Chikapie Кокос. lagi...
|
|
 Komentar
02 Des 19 oleh anggota: elmira347
|
03 Des 19 oleh anggota: angtu
|
Выглядит действительно аппетитно!
А я пока без овсяноблинов...
03 Des 19 oleh anggota: Дмытре
|
03 Des 19 oleh anggota: nehbet27
|
Дмитрий, я тоже без овсяных) обхожу угли, в соевой муке их почти нет! Они получаются белковые)))
03 Des 19 oleh anggota: commondaria
|
Рецепт именно этих:
Соевая мука 30гр
Протеин ванильный 40 гр (в итоге ваниль не чувствуется так, как хотелось бы)
100 мл молока 1.5% теплого
100 мл воды теплой
3 яйца ( можно добавить только один желток и 3 белка, жира будет еще меньше, я поленилась)
1 ст ложка масла подсолнечного (мне кажется его наличие тоже не обязательно, я перестраховалась)
Сода, уксуса немного добавила в яйца
Смешиваем сухие ингредиенты через просеивалку - мука, протеин, сода,
Яйца взбиваем (я не сильно, прям вилочкой)), туда ложку полторы уксуса, масло, тёплое молоко с водой,
Все это выливаем в миску с муке. Жарим без масла! (А то прилипнут, на одном испроьовала), под закрытой крышкой, потом переворачиваем.
Потом наслаждаемся блинами без углеводов)))
03 Des 19 oleh anggota: commondaria
|
Понял, как-нибудь сделаю.
03 Des 19 oleh anggota: Дмытре
|
+ я думаю супер белково будет чисто на протеине блины сделать!
хочу такие попробовать)))
03 Des 19 oleh anggota: commondaria
|
Нужно смотреть какой протеин не боится термической обработки, а то я как-то раз решил сделать протеиновые блины, так они свернулись на сковороде.
03 Des 19 oleh anggota: Дмытре
|
😹
Я кажется видела даже отдельные протеиновые смеси, специально для блинов. 🤔
03 Des 19 oleh anggota: commondaria
|
У меня не получаются овсяноблины, рисоблин хорошо выпекаю с йогуртом
03 Des 19 oleh anggota: Fhnch
|
Что-то есть у меня подозрение, что собрав ингредиенты по отдельности, получится дешевле. Да и в таком случае в составе можно будет быть уверенным.
03 Des 19 oleh anggota: Дмытре
|
Дмитрий, тут полностью согласна, лучше найти подходящий протеин..
03 Des 19 oleh anggota: commondaria
|
03 Des 19 oleh anggota: commondaria
|
angtu рецепт чуть выше в комментариях!)
03 Des 19 oleh anggota: commondaria
|
Нашла рецепт! А что если соевые бобы в муку смолоть?
09 Feb 20 oleh anggota: lshelegeda
|
Думаю эффект будет тот же, мука по идее так и получается ☻
09 Feb 20 oleh anggota: commondaria
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan commondaria
|