Tanggal Mulai: 20 Feb 16

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 69 kg Berat Awal: 77,5 kg
21 Feb 22	74,7 kg	Cukup Baik
13 Feb 22	75,6 kg	Cukup Baik
07 Feb 22	76,4 kg	Cukup Baik
12 Jan 22	76,6 kg	Cukup Baik
10 Jan 22	78,6 kg	Cukup Baik
01 Jan 22	74,3 kg	Cukup Baik
27 Des 21	73,6 kg	Cukup Baik
20 Des 21	74,9 kg	Cukup Baik
13 Des 21	75,9 kg	Cukup Baik
12 Des 21	76,1 kg	Cukup Baik
11 Des 21	76,4 kg	Cukup Baik
19 Nov 21	76,8 kg	Cukup Baik
18 Nov 21	77,5 kg	Cukup Baik
10 Okt 21	73,6 kg	Cukup Baik
08 Okt 21	74,5 kg	Cukup Baik
06 Okt 21	75,1 kg	Cukup Baik
21 Sep 21	77 kg	Cukup Baik
20 Sep 21	77,6 kg	Cukup Baik
09 Sep 21	74,9 kg	Cukup Baik
06 Sep 21	75,8 kg	Cukup Baik
31 Agu 21	75,5 kg	Cukup Baik
30 Agu 21	75,7 kg	Cukup Baik
25 Agu 21	74,9 kg	Cukup Baik
24 Agu 21	75,9 kg	Cukup Baik
23 Agu 21	76,1 kg	Cukup Baik
20 Agu 21	75,2 kg	Cukup Baik
19 Agu 21	75,7 kg	Cukup Baik
03 Agu 21	73,5 kg	Cukup Baik
02 Agu 21	73,8 kg	Cukup Baik
01 Agu 21	73,9 kg	Cukup Baik
29 Jul 21	72,6 kg	Cukup Baik
26 Jul 21	73,8 kg	Cukup Baik
23 Jul 21	74,2 kg	Cukup Baik
12 Jul 21	73,7 kg	Cukup Baik
10 Mei 21	70,8 kg	Cukup Baik
06 Mei 21	70,2 kg	Cukup Baik
05 Mei 21	70,3 kg	Cukup Baik
03 Mei 21	70,7 kg	Cukup Baik
26 Apr 21	69,9 kg	Cukup Baik
24 Apr 21	70,7 kg	Cukup Baik
21 Apr 21	71,1 kg	Cukup Baik
12 Apr 21	70,7 kg	Cukup Baik
10 Apr 21	71,7 kg	Cukup Baik
05 Apr 21	72,2 kg	Cukup Baik
01 Apr 21	72,5 kg	Cukup Baik
29 Mar 21	73,9 kg	Cukup Baik
25 Mar 21	72,5 kg	Cukup Baik
24 Mar 21	72,1 kg	Cukup Baik
22 Mar 21	73 kg	Cukup Baik
21 Mar 21	73 kg	Cukup Baik
20 Mar 21	73,3 kg	Cukup Baik
19 Mar 21	73,5 kg	Cukup Baik
13 Mar 21	71,2 kg	Cukup Baik
12 Mar 21	70,9 kg	Cukup Baik
11 Mar 21	71,5 kg	Cukup Baik
10 Mar 21	72,5 kg	Cukup Baik
09 Mar 21	73,3 kg	Cukup Baik
22 Feb 21	70,6 kg	Cukup Baik
21 Feb 21	70,8 kg	Cukup Baik
20 Feb 21	70,9 kg	Cukup Baik
19 Feb 21	71 kg	Cukup Baik
11 Feb 21	71 kg	Cukup Baik
08 Feb 21	70,8 kg	Cukup Baik
07 Feb 21	71,1 kg	Cukup Baik
06 Feb 21	71,3 kg	Cukup Baik
29 Jan 21	71,3 kg	Cukup Baik
27 Jan 21	71,7 kg	Cukup Baik
25 Jan 21	72,1 kg	Cukup Baik
24 Jan 21	72,3 kg	Cukup Baik
23 Jan 21	72 kg	Cukup Baik
22 Jan 21	72,5 kg	Cukup Baik
21 Jan 21	72,3 kg	Cukup Baik
20 Jan 21	73,1 kg	Cukup Baik
19 Jan 21	73,1 kg	Cukup Baik
18 Jan 21	73,6 kg	Cukup Baik
17 Jan 21	73,3 kg	Cukup Baik
15 Jan 21	73,5 kg	Cukup Baik
13 Jan 21	73,6 kg	Cukup Baik
12 Jan 21	73,9 kg	Cukup Baik
11 Jan 21	74,3 kg	Cukup Baik
09 Jan 21	74,6 kg	Cukup Baik
08 Jan 21	75,2 kg	Cukup Baik
07 Jan 21	75,4 kg	Cukup Baik
06 Jan 21	76,6 kg	Cukup Baik
19 Des 20	74,4 kg	Cukup Baik
08 Des 20	72,9 kg	Cukup Baik
07 Des 20	73,3 kg	Cukup Baik
28 Nov 20	73,7 kg	Cukup Baik
27 Nov 20	73,9 kg	Cukup Baik
10 Nov 20	74,2 kg	Cukup Baik
09 Nov 20	74,8 kg	Cukup Baik
01 Nov 20	75,7 kg	Cukup Baik
31 Okt 20	76,2 kg	Cukup Baik
26 Okt 20	76,4 kg	Cukup Baik
15 Okt 20	78 kg	Cukup Baik
23 Sep 20	77,6 kg	Cukup Baik
27 Jul 20	76,9 kg	Cukup Baik
14 Jul 20	77,8 kg	Cukup Baik
13 Jul 20	78,5 kg	Cukup Baik
06 Jul 20	78,7 kg	Cukup Baik
02 Jul 20	78,7 kg	Cukup Baik
01 Jul 20	79 kg	Cukup Baik
25 Jun 20	79,9 kg	Cukup Baik
22 Jun 20	80,6 kg	Cukup Baik
21 Jun 20	80,6 kg	Cukup Baik
16 Jun 20	80,6 kg	Cukup Baik
05 Jun 20	81,8 kg	Cukup Baik
28 Mei 20	82,5 kg	Cukup Baik
27 Mei 20	82,6 kg	Cukup Baik
21 Mei 20	82,9 kg	Cukup Baik
20 Mei 20	83,3 kg	Cukup Baik
18 Mei 20	83,8 kg	Cukup Baik
17 Mei 20	83,3 kg	Cukup Baik
16 Mei 20	83,1 kg	Cukup Baik
15 Mei 20	82,8 kg	Cukup Baik
08 Mei 20	83,2 kg	Cukup Baik
07 Mei 20	83,5 kg	Cukup Baik
06 Mei 20	84,1 kg	Cukup Baik
05 Mei 20	84,7 kg	Cukup Baik
27 Apr 20	85,2 kg	Cukup Baik
23 Apr 20	85,5 kg	Cukup Baik
21 Apr 20	85,6 kg	Cukup Baik
18 Apr 20	85,9 kg	Cukup Baik
16 Apr 20	86,4 kg	Cukup Baik
06 Apr 20	87,4 kg	Cukup Baik
05 Apr 20	87,6 kg	Cukup Baik
03 Apr 20	87,5 kg	Cukup Baik
26 Mar 20	87,6 kg	Cukup Baik
20 Mar 20	88,6 kg	Cukup Baik
08 Mar 20	87,6 kg	Cukup Baik
07 Mar 20	89 kg	Cukup Baik
28 Feb 20	87,7 kg	Cukup Baik
26 Feb 20	88 kg	Cukup Baik
25 Feb 20	88,3 kg	Cukup Baik
17 Feb 20	88,8 kg	Cukup Baik
15 Feb 20	89,4 kg	Cukup Baik
13 Feb 20	89,9 kg	Cukup Baik
07 Feb 20	90,9 kg	Cukup Baik
29 Des 19	97 kg	Cukup Baik
14 Des 19	95,2 kg	Cukup Baik
09 Des 19	94 kg	Cukup Baik
07 Des 19	93,7 kg	Cukup Baik
04 Des 19	94,7 kg	Cukup Baik
14 Nov 19	94 kg	Cukup Baik
13 Okt 19	90 kg	Cukup Baik
16 Agu 19	84,4 kg	Cukup Baik
28 Jun 19	79,4 kg	Cukup Baik
10 Des 18	81,7 kg	Cukup Baik
03 Des 18	80,4 kg	Cukup Baik
30 Nov 18	80,6 kg	Cukup Baik
28 Nov 18	80,4 kg	Cukup Baik
27 Nov 18	80,9 kg	Cukup Baik
26 Nov 18	81 kg	Cukup Baik
25 Nov 18	81 kg	Cukup Baik
23 Nov 18	81,6 kg	Cukup Baik
22 Nov 18	81,8 kg	Cukup Baik
20 Nov 18	82 kg	Cukup Baik
20 Feb 16	77,5 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 27 Jul 15

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 86 kg
22 Nov 15	83 kg	Cukup Baik
27 Jul 15	86 kg	Tidak Berlaku