Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 01 Desember 2019
|
109 kg
Sejauh ini Berkurang: 32 kg.
Sisa: 19 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 01 Desember 2019:
|
3194 kkal
|
Lemak: 107,33g | Prot: 144,16g | Karb: 441,19g.
Makan Pagi: Roshen Рачки, Колбаса, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Вологодское Льняное Масло , Сладкий Красный Перец, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная. Makan Siang: Оливковое Масло, Гречка, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Сметана , Борщ. Makan Malam: Стародворские Колбасы Колбаса Молочная, Сметана, Верес Горошек Зеленый, Пекинская Капуста, Индолина Колбаса Рубленая, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Шербет. Camilan/Lainnya: Мясницкий Ряд Шинка, Мультизерновой Хлеб, Подсолнечное Масло, Green Ray Горошек Консервированный, Капуста Белокочанная. lagi...
|
|
4297 kkal
|
Latihan:
бег 1 ост - 1 jam, жим гантелей сидя - 40 menit, наклоны вниз с гантелями - 16 menit, наклоны влево вправо с гант - 32 menit, жим гантелей вверх - 10 menit, Tidur - 8 jam, Istirahat - 9 jam dan 38 menit, Sepeda Mesin (Stationary Bike) - 2 jam, пресс подъем копуса 2*25 раз - 1 jam dan 20 menit, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 24 menit. lagi...
|
Memperoleh 7 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan vladpost
|