Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 19 November 2019
|
108,1 kg
Sejauh ini Berkurang: 32,9 kg.
Sisa: 18,1 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 19 November 2019:
|
4245 kkal
|
Lemak: 266,87g | Prot: 128,85g | Karb: 307,09g.
Makan Pagi: Мёд, Вареное Яйцо, Vivani Шоколад 99%, Куриные Грудки, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Сало, Вологодское Льняное Масло, Радоград Масло Облепиховое, Кускус (Вареный). Makan Siang: Фрутоняня Сок Яблочный Прямого Отжима, Востряково Сало Белорусское, Lindt Горький Шоколад 99%, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Лук, Помидоры, Простоквашино Сметана 15%, Борщ. Makan Malam: Булгур (Вареный), Шинка, Сыр Сулугуни, Хлеб Черный, Востряково Сало Белорусское, Хлебокомбинат Волжский Соломка Сладкая, Тушеная Капуста со Свининой Домашняя, Пиво Gambrinus Чехия. lagi...
|
|
4266 kkal
|
Latihan:
наклоны вниз с гантелями - 16 menit, наклоны влево вправо с гант - 32 menit, жим гантелей вверх - 10 menit, жим гантелей сидя - 40 menit, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 24 menit, Tidur - 8 jam, Istirahat - 9 jam dan 38 menit, бег 1 ост - 1 jam, Sepeda Mesin (Stationary Bike) - 2 jam, пресс подъем копуса 2*25 раз - 1 jam dan 20 menit. lagi...
|
Memperoleh 4,2 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan vladpost
|