Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 15 November 2019
|
110 kg
Sejauh ini Berkurang: 31 kg.
Sisa: 20 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 15 November 2019:
|
3204 kkal
|
Lemak: 111,93g | Prot: 107,60g | Karb: 247,73g.
Makan Pagi: Лимонный Сок, Оливковое Масло, Now Foods Омега-3. Makan Siang: Вино Красное Сухое, Сыр Российский, Хлеб Зерновой, Колбаса Варено-Копченая, Картофель Отварной. Makan Malam: Сыр Российский, Сыр Колбасный, Геркулес Хлеб Зерновой, Вино Красное Сухое. lagi...
|
|
2710 kkal
|
Latihan:
наклоны вниз с гантелями - 16 menit, наклоны влево вправо с гант - 32 menit, жим гантелей вверх - 10 menit, жим гантелей сидя - 40 menit, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 24 menit, Tidur - 8 jam, Istirahat - 12 jam dan 38 menit, пресс подъем копуса 2*25 раз - 1 jam dan 20 menit. lagi...
|
Kehilangan 0,7 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan vladpost
|