Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 30 Oktober 2019
|
112 kg
Sejauh ini Berkurang: 29 kg.
Sisa: 22 kg.
Diet diikuti: Buruk.
|
|
2955 kkal
|
Lemak: 122,69g | Prot: 126,30g | Karb: 358,73g.
Makan Pagi: Вареное Яйцо, Простоквашино Сметана 15%, Помидоры, Оливковое Масло, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная. Makan Siang: Свекла Вареная, Верес Горошек Зеленый, Колбаса, Пекинская Капуста, Хлеб Зерновой, Сметана, Борщ. Makan Malam: Бублик, Сосиски Молочные, Веселый Молочник Сметана 15%, Heinz Горошек Зеленый Консервированный, Пекинская Капуста, Хлебный Дом Хлеб Столичный, Индолина Колбаса Рубленая. Camilan/Lainnya: Roshen Печенье К Кофе, Конфета, Экопродукт Облепиха Протертая с Сахаром, Томатный Соус, Тушеная Капуста со Свининой Домашняя. lagi...
|
|
3575 kkal
|
Latihan:
пресс подъем копуса 2*25 раз - 1 jam dan 20 menit, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 24 menit, Sepeda Mesin (Stationary Bike) - 1 jam, жим гантелей сидя - 40 menit, жим гантелей вверх - 10 menit, Tidur - 8 jam, Istirahat - 11 jam dan 38 menit, наклоны вниз с гантелями - 16 menit, наклоны влево вправо с гант - 32 menit. lagi...
|
Memperoleh 9,1 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan vladpost
|