Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 23 Oktober 2019
|
109,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 31,5 kg.
Sisa: 19,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
2803 kkal
|
Lemak: 127,30g | Prot: 121,04g | Karb: 325,50g.
Makan Pagi: Сладовянка Конфета Коровка Сливочная, Миндаль, Лен Семена, Now Foods Омега-3, Оливковое Масло, Болгарский Перец, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная, Ячневая Каша на Воде. Makan Siang: Верес Горошек Зеленый, Простоквашино Сметана 15%, Колбаса, Пекинская Капуста, Помидоры, Голубец, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Суп Овощной. Makan Malam: Сало, Хлебный Дом Хлеб Бородинский в Нарезке, Сметана, Помидоры, Мандарины. Camilan/Lainnya: Пятерочка Лук Репчатый, Оливковое Масло, Зеленый Перец, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная, Арахис, Фундук Фундук. lagi...
|
|
3370 kkal
|
Latihan:
наклоны вниз с гантелями - 16 menit, наклоны влево вправо с гант - 32 menit, жим гантелей вверх - 1 jam dan 20 menit, жим гантелей сидя - 40 menit, Sepeda Mesin (Stationary Bike) - 1 jam, Tidur - 8 jam, Istirahat - 10 jam dan 28 menit, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 24 menit, пресс подъем копуса 2*25 раз - 1 jam dan 20 menit. lagi...
|
Kehilangan 14 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan vladpost
|