Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 20 Oktober 2019
|
110,7 kg
Sejauh ini Berkurang: 30,3 kg.
Sisa: 20,7 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
2903 kkal
|
Lemak: 60,82g | Prot: 104,61g | Karb: 361,90g.
Makan Siang: Простоквашино Сметана 15%, Простые Пельмени, Хлебный Дом Хлеб Зерновой, Рисовый Суп с Курицей. Makan Malam: Сыр Российский, Зеленый Горошек (Консервированный, без Жидкости), Пекинская Капуста, Здоровая Ферма Рулет Куриный, Ванта Чёрный Хлеб, Zatecky Gus Пиво Светлое. lagi...
|
|
3666 kkal
|
Latihan:
наклоны вниз с гантелями - 8 menit, наклоны влево вправо с гант - 16 menit, жим гантелей вверх - 40 menit, жим гантелей сидя - 20 menit, Sepeda Mesin (Stationary Bike) - 1 jam, Tidur - 8 jam, Istirahat - 12 jam dan 44 menit, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 12 menit, пресс подъем копуса 2*25 раз - 40 menit. lagi...
|
Memperoleh 8,4 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan vladpost
|