Tanggal Mulai: 20 Jul 23

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 70 kg Berat Awal: 89,6 kg
20 Sep 24	73,0 kg	Cukup Baik
02 Sep 24	73,2 kg	Cukup Baik
23 Agu 24	73 kg	Cukup Baik
21 Agu 24	73,5 kg	Cukup Baik
19 Agu 24	73,6 kg	Cukup Baik
17 Agu 24	73,8 kg	Cukup Baik
09 Agu 24	73,9 kg	Cukup Baik
21 Jul 24	74,1 kg	Cukup Baik
19 Jul 24	74,4 kg	Cukup Baik
17 Jul 24	74,4 kg	Cukup Baik
05 Jul 24	74,7 kg	Cukup Baik
20 Jun 24	75 kg	Cukup Baik
19 Jun 24	75,1 kg	Cukup Baik
12 Jun 24	75,5 kg	Cukup Baik
11 Jun 24	76 kg	Cukup Baik
07 Jun 24	75,7 kg	Cukup Baik
06 Jun 24	75,9 kg	Cukup Baik
01 Jun 24	76,3 kg	Cukup Baik
29 Mei 24	76,5 kg	Cukup Baik
23 Mei 24	77 kg	Cukup Baik
22 Mei 24	77 kg	Cukup Baik
20 Mei 24	77,5 kg	Cukup Baik
17 Mei 24	77,5 kg	Cukup Baik
16 Mei 24	78 kg	Cukup Baik
15 Mei 24	78 kg	Cukup Baik
13 Mei 24	78 kg	Cukup Baik
09 Mei 24	78,1 kg	Cukup Baik
08 Mei 24	78,5 kg	Cukup Baik
07 Mei 24	78,5 kg	Cukup Baik
06 Mei 24	78,7 kg	Cukup Baik
04 Mei 24	79 kg	Cukup Baik
01 Mei 24	79,2 kg	Cukup Baik
29 Apr 24	79,4 kg	Cukup Baik
25 Apr 24	79,9 kg	Cukup Baik
24 Apr 24	80,3 kg	Cukup Baik
23 Apr 24	80,8 kg	Cukup Baik
22 Apr 24	80,9 kg	Cukup Baik
16 Apr 24	81,5 kg	Cukup Baik
15 Apr 24	81,7 kg	Cukup Baik
14 Apr 24	81,9 kg	Cukup Baik
08 Apr 24	82,8 kg	Cukup Baik
02 Apr 24	83,4 kg	Cukup Baik
20 Mar 24	83,5 kg	Cukup Baik
12 Mar 24	83,5 kg	Cukup Baik
11 Mar 24	83,8 kg	Cukup Baik
10 Mar 24	84 kg	Cukup Baik
08 Mar 24	83,1 kg	Cukup Baik
07 Mar 24	84,1 kg	Cukup Baik
05 Mar 24	84,4 kg	Cukup Baik
02 Mar 24	84 kg	Cukup Baik
01 Mar 24	84,3 kg	Cukup Baik
29 Feb 24	84,3 kg	Cukup Baik
28 Feb 24	83,9 kg	Cukup Baik
27 Feb 24	84,7 kg	Cukup Baik
11 Jan 24	85,4 kg	Cukup Baik
01 Nov 23	86,5 kg	Cukup Baik
20 Okt 23	86,7 kg	Cukup Baik
20 Jul 23	89,6 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 04 Agu 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 70 kg Berat Awal: 85 kg
04 Agu 21	85 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 30 Jan 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 73,8 kg
10 Mar 17	65,7 kg	Cukup Baik
09 Mar 17	65,8 kg	Cukup Baik
08 Mar 17	65,8 kg	Cukup Baik
07 Mar 17	66,1 kg	Cukup Baik
06 Mar 17	66,3 kg	Cukup Baik
05 Mar 17	65,8 kg	Cukup Baik
04 Mar 17	66,1 kg	Cukup Baik
03 Mar 17	66,7 kg	Cukup Baik
02 Mar 17	67,4 kg	Cukup Baik
18 Feb 17	67,1 kg	Cukup Baik
17 Feb 17	67,2 kg	Cukup Baik
16 Feb 17	67,6 kg	Cukup Baik
15 Feb 17	68,4 kg	Cukup Baik
13 Feb 17	68,7 kg	Cukup Baik
08 Feb 17	67,5 kg	Cukup Baik
07 Feb 17	67,7 kg	Cukup Baik
06 Feb 17	68,2 kg	Cukup Baik
05 Feb 17	68,5 kg	Cukup Baik
04 Feb 17	69,2 kg	Cukup Baik
03 Feb 17	69,3 kg	Cukup Baik
31 Jan 17	70,6 kg	Cukup Baik
30 Jan 17	73,8 kg	Cukup Baik