Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 09 September 2019
|
108,8 kg
Sejauh ini Berkurang: 32,2 kg.
Sisa: 18,8 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 09 September 2019:
|
3073 kkal
|
Lemak: 85,91g | Prot: 114,47g | Karb: 492,16g.
Makan Pagi: Сливочное Масло, Белый Хлеб, Дымов Колбаса Молочная Гост, Пекинская Капуста, Оливковое Масло (Первого Отжима), Помидоры, Болгарский Перец, Огурец (без Кожуры), Веселый Молочник Сметана 15%, Свекла Вареная, Мёд, Лимонный Сок. Makan Siang: Суп Овощной, Булгур (Вареный), Помидоры, Шоколад. Makan Malam: Макароны Отварные, Кролик Тушеный, Белый Хлеб, Йогурт 1,6% Молокия. Camilan/Lainnya: Колбаса, Батон, Бананы. lagi...
|
|
3635 kkal
|
Latihan:
наклоны вниз с гантелями - 8 menit, наклоны влево вправо с гант - 16 menit, жим гантелей вверх - 40 menit, жим гантелей сидя - 20 menit, бег 1 ост - 1 jam, Tidur - 8 jam, Istirahat - 11 jam dan 34 menit, Mandi - 10 menit, Sepeda Mesin (Stationary Bike) - 1 jam, пресс подъем копуса 2*25 раз - 40 menit, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 12 menit. lagi...
|
Kehilangan 7,7 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan vladpost
|