Tanggal Mulai: 25 Agu 14

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 55 kg Berat Awal: 56,8 kg
27 Jun 24	58 kg	Cukup Baik
15 Jun 24	57 kg	Cukup Baik
26 Mei 24	58 kg	Cukup Baik
18 Apr 24	58,8 kg	Cukup Baik
06 Apr 24	59,2 kg	Cukup Baik
15 Jan 24	58,2 kg	Cukup Baik
10 Jan 24	58,2 kg	Cukup Baik
30 Des 23	58,3 kg	Cukup Baik
21 Des 23	57,7 kg	Cukup Baik
05 Des 23	58,2 kg	Cukup Baik
20 Nov 23	57,5 kg	Cukup Baik
17 Nov 23	58,2 kg	Cukup Baik
14 Nov 23	58 kg	Cukup Baik
09 Nov 23	58 kg	Cukup Baik
08 Nov 23	58 kg	Cukup Baik
04 Nov 23	57,8 kg	Cukup Baik
28 Okt 23	57,3 kg	Cukup Baik
27 Okt 23	57,3 kg	Cukup Baik
23 Okt 23	57,9 kg	Cukup Baik
20 Okt 23	58,3 kg	Cukup Baik
19 Okt 23	58,7 kg	Cukup Baik
18 Okt 23	58,8 kg	Cukup Baik
06 Okt 23	59,4 kg	Cukup Baik
25 Sep 23	58,7 kg	Cukup Baik
16 Agu 23	58,6 kg	Cukup Baik
25 Jun 23	58,7 kg	Cukup Baik
23 Jun 23	59,1 kg	Cukup Baik
21 Jun 23	59,4 kg	Cukup Baik
24 Mei 23	58,4 kg	Cukup Baik
14 Mei 23	59 kg	Cukup Baik
08 Mei 23	59,1 kg	Cukup Baik
13 Apr 23	58,3 kg	Cukup Baik
28 Mar 23	57,3 kg	Cukup Baik
25 Mar 23	57,3 kg	Cukup Baik
14 Mar 23	57,9 kg	Cukup Baik
10 Mar 23	58,3 kg	Cukup Baik
06 Mar 23	57,5 kg	Cukup Baik
03 Mar 23	58,3 kg	Cukup Baik
24 Feb 23	56,8 kg	Cukup Baik
23 Feb 23	57,4 kg	Cukup Baik
19 Feb 23	57,6 kg	Cukup Baik
16 Feb 23	57,6 kg	Cukup Baik
12 Feb 23	58,5 kg	Cukup Baik
11 Feb 23	58,5 kg	Cukup Baik
10 Feb 23	58,1 kg	Cukup Baik
08 Feb 23	58,5 kg	Cukup Baik
06 Feb 23	58 kg	Cukup Baik
02 Feb 23	57,7 kg	Cukup Baik
29 Jan 23	57,1 kg	Cukup Baik
26 Jan 23	57,7 kg	Cukup Baik
23 Jan 23	57,9 kg	Cukup Baik
22 Jan 23	57,9 kg	Cukup Baik
21 Jan 23	58,9 kg	Cukup Baik
20 Jan 23	58,3 kg	Cukup Baik
18 Jan 23	58,7 kg	Cukup Baik
12 Jan 23	59,2 kg	Cukup Baik
09 Jan 23	58,9 kg	Cukup Baik
07 Jan 23	59,4 kg	Cukup Baik
23 Des 22	59 kg	Cukup Baik
15 Des 22	58,6 kg	Cukup Baik
09 Des 22	58,6 kg	Cukup Baik
24 Okt 22	60 kg	Cukup Baik
27 Sep 22	60 kg	Cukup Baik
16 Mar 22	60 kg	Cukup Baik
28 Feb 22	61,1 kg	Cukup Baik
14 Mei 21	61,1 kg	Cukup Baik
07 Mei 21	61,8 kg	Tidak Berlaku
30 Apr 16	59,8 kg	Tidak Berlaku
15 Apr 16	59,8 kg	Cukup Baik
13 Apr 16	60,2 kg	Tidak Berlaku
01 Mar 16	59,6 kg	Tidak Berlaku
26 Feb 16	60,3 kg	Cukup Baik
21 Feb 16	59,7 kg	Tidak Berlaku
03 Feb 16	58,5 kg	Tidak Berlaku
28 Jan 16	59,2 kg	Tidak Berlaku
26 Jan 16	59,4 kg	Tidak Berlaku
30 Des 15	56,7 kg	Tidak Berlaku
24 Des 15	56,9 kg	Tidak Berlaku
17 Des 15	57,1 kg	Tidak Berlaku
16 Des 15	57,7 kg	Tidak Berlaku
09 Des 15	57,5 kg	Tidak Berlaku
08 Des 15	58 kg	Tidak Berlaku
28 Nov 15	56,4 kg	Tidak Berlaku
18 Nov 15	56,7 kg	Tidak Berlaku
06 Nov 15	56,9 kg	Tidak Berlaku
01 Nov 15	57,5 kg	Tidak Berlaku
24 Okt 15	57,3 kg	Cukup Baik
18 Okt 15	56,8 kg	Tidak Berlaku
05 Okt 15	56,3 kg	Cukup Baik
04 Okt 15	57,1 kg	Tidak Berlaku
26 Sep 15	57,1 kg	Tidak Berlaku
22 Sep 15	56,6 kg	Tidak Berlaku
15 Sep 15	56,9 kg	Tidak Berlaku
08 Sep 15	56 kg	Cukup Baik
31 Agu 15	56,6 kg	Tidak Berlaku
29 Agu 15	57,2 kg	Tidak Berlaku
22 Agu 15	56,8 kg	Cukup Baik
15 Agu 15	56,8 kg	Tidak Berlaku
10 Agu 15	56,7 kg	Tidak Berlaku
07 Agu 15	56,1 kg	Tidak Berlaku
29 Jul 15	55,4 kg	Cukup Baik
26 Jul 15	56,3 kg	Tidak Berlaku
20 Jul 15	55,8 kg	Tidak Berlaku
16 Jul 15	55,7 kg	Tidak Berlaku
05 Jul 15	55,8 kg	Cukup Baik
27 Jun 15	55,9 kg	Cukup Baik
21 Jun 15	55,3 kg	Cukup Baik
18 Jun 15	54,2 kg	Cukup Baik
17 Jun 15	53,8 kg	Cukup Baik
16 Jun 15	54,3 kg	Cukup Baik
14 Jun 15	55,5 kg	Cukup Baik
09 Jun 15	54,8 kg	Cukup Baik
31 Mei 15	54 kg	Cukup Baik
30 Mei 15	54,4 kg	Cukup Baik
27 Mei 15	54,6 kg	Cukup Baik
24 Mei 15	55,2 kg	Cukup Baik
18 Mei 15	55,6 kg	Cukup Baik
15 Mei 15	55,7 kg	Cukup Baik
28 Apr 15	55,6 kg	Tidak Berlaku
17 Apr 15	55 kg	Cukup Baik
11 Apr 15	55,1 kg	Cukup Baik
03 Apr 15	55,1 kg	Cukup Baik
01 Apr 15	55,2 kg	Cukup Baik
29 Mar 15	55,6 kg	Cukup Baik
22 Mar 15	55,9 kg	Tidak Berlaku
18 Mar 15	55,2 kg	Cukup Baik
16 Mar 15	55,7 kg	Tidak Berlaku
15 Mar 15	55,9 kg	Tidak Berlaku
04 Mar 15	54 kg	Cukup Baik
03 Mar 15	54,5 kg	Cukup Baik
02 Mar 15	54,9 kg	Tidak Berlaku
22 Feb 15	54,5 kg	Cukup Baik
15 Feb 15	55,2 kg	Cukup Baik
14 Feb 15	55,8 kg	Buruk
07 Feb 15	53,8 kg	Cukup Baik
01 Feb 15	54 kg	Cukup Baik
25 Jan 15	54,2 kg	Cukup Baik
18 Jan 15	53,2 kg	Cukup Baik
11 Jan 15	53,3 kg	Cukup Baik
05 Jan 15	53,3 kg	Cukup Baik
04 Jan 15	53,8 kg	Cukup Baik
02 Jan 15	54,1 kg	Cukup Baik
31 Des 14	53,7 kg	Cukup Baik
29 Des 14	54,3 kg	Cukup Baik
22 Des 14	54,7 kg	Tidak Berlaku
15 Des 14	53,3 kg	Cukup Baik
12 Des 14	54,2 kg	Cukup Baik
11 Des 14	54,5 kg	Cukup Baik
08 Des 14	54,9 kg	Tidak Berlaku
01 Des 14	53,8 kg	Cukup Baik
29 Nov 14	54,5 kg	Cukup Baik
27 Nov 14	54,7 kg	Cukup Baik
24 Nov 14	54,9 kg	Cukup Baik
17 Nov 14	55,2 kg	Cukup Baik
11 Nov 14	55,9 kg	Cukup Baik
04 Nov 14	55,9 kg	Cukup Baik
01 Nov 14	56,8 kg	Cukup Baik
28 Okt 14	57,2 kg	Cukup Baik
27 Okt 14	57,8 kg	Buruk
13 Okt 14	55,7 kg	Cukup Baik
12 Okt 14	56 kg	Cukup Baik
10 Okt 14	56,7 kg	Tidak Berlaku
04 Okt 14	55,7 kg	Cukup Baik
03 Okt 14	56,1 kg	Buruk
01 Okt 14	54,1 kg	Cukup Baik
30 Sep 14	55,1 kg	Cukup Baik
28 Sep 14	55,2 kg	Cukup Baik
27 Sep 14	55,3 kg	Cukup Baik
25 Sep 14	55,6 kg	Cukup Baik
21 Sep 14	56 kg	Cukup Baik
18 Sep 14	56,4 kg	Cukup Baik
17 Sep 14	56,9 kg	Tidak Berlaku
15 Sep 14	55,7 kg	Cukup Baik
14 Sep 14	56,2 kg	Tidak Berlaku
06 Sep 14	55,2 kg	Tidak Berlaku
03 Sep 14	54,3 kg	Cukup Baik
02 Sep 14	54,7 kg	Cukup Baik
28 Agu 14	55,9 kg	Cukup Baik
27 Agu 14	56,6 kg	Cukup Baik
25 Agu 14	56,8 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 06 Agu 14

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 50 kg Berat Awal: 57 kg
18 Agu 14	56,6 kg	Cukup Baik
17 Agu 14	56,8 kg	Cukup Baik
15 Agu 14	57,2 kg	Cukup Baik
14 Agu 14	56,8 kg	Tidak Berlaku
12 Agu 14	57 kg	Cukup Baik
11 Agu 14	56,5 kg	Cukup Baik
10 Agu 14	56,5 kg	Cukup Baik
06 Agu 14	57 kg	Tidak Berlaku