|
По весам - поправилась, по состоянию - то что надо)
|
2609 kkal
|
Lemak: 120,59g | Prot: 111,36g | Karb: 267,90g.
Makan Pagi: Powerlabs Протеин, Nut Story Мягкая Арахисовая Паста, Царь Хлеб Хлеб Волховский, Вкуснотеево Молоко 1,5%, Вкуснотеево Молоко 1,5%, Кофе. Makan Siang: Rocky Mountain Маршмеллоу, Яйцо, Жареная Картошка. Makan Malam: Pizza Mia Пицца с Колбасой, Пицца с Мясом и Овощами, Пицца Домашняя, Легенды Крыма Пломбир Феодосийский, M&M's Драже с Молочным Шоколадом, Яблочный Сок. Camilan/Lainnya: Сыры Мордовии Сыр Легкий 9%, Кофе, Вкуснотеево Молоко 1,5%. lagi...
|
|
1 sampai 20 dari 40
 Komentar
Как знаток и ценитель красоты женской скажу, да, именно так и должо выглядеть качественное женское тело🤪😈🌹
19 Agu 19 oleh anggota: ya.musa
|
19 Agu 19 oleh anggota: unbeliya
|
19 Agu 19 oleh anggota: alina.zaitsieva.90
|
Супер! Я б хотела так выглядеть. 😋👍
19 Agu 19 oleh anggota: Одинцовочка
|
Подскажите, пожалуйста, какие пропорции бжу у Вас? Упор на белки?
19 Agu 19 oleh anggota: milagro123
|
19 Agu 19 oleh anggota: mariyacergeevna93
|
19 Agu 19 oleh anggota: storyowner
|
зачем вы тут?
У вас все прекрасно!
19 Agu 19 oleh anggota: Марина Белка
|
Марина Белка, нам для стимула 😄
19 Agu 19 oleh anggota: Che_Ge
|
Что значит зачем я тут? 😅 здесь не только люди сбрасывающие тонны веса. Я занимаюсь спортом и соответственно мне надо отслеживать своё питание)
19 Agu 19 oleh anggota: Lillianna1989
|
По поводу кбжу. Год назад, на стадии приведения себя в спортивную форму всё придерживалась строго, делала разную переодизацию. Сейчас когда мышц достаточно, они съедают много энергии и позволяю себе намного больше. Я в среднем ниже 1700-1800 кл не ем. Но у меня активный образ жизни и три тренировки в неделю. Жиров около 60-70 ем, белков не ниже 2 грамм на кг веса держу всегда
19 Agu 19 oleh anggota: Lillianna1989
|
19 Agu 19 oleh anggota: Оксaн@
|
Поддержу нижевысказанное про качественное женское тело🤗 умница! Объемы есть, но ничего избыточного-продолжай нас радовать и дальше. По КБЖУ полностью поддерживаю, у самой так😁🤗
19 Agu 19 oleh anggota: Zvel
|
шикарная женщина! Тело, приближенное к идеальному!
19 Agu 19 oleh anggota: kirilloff6
|
19 Agu 19 oleh anggota: afeya81
|
Да весы это фигня, если человек тренируются
19 Agu 19 oleh anggota: German360
|
Как питаетесь???какая у вас норма? Съедаю не более 1200 калорий в день,но белка мало ем,больше углеводы...нужно есть больше белка?или если по калориям норм то Терри,тренируюсь 5 раз в неделю
19 Agu 19 oleh anggota: Окси_yan
|
Люди, которые едят 1200 кл, я честно не знаю как так жить 🤷🏽♀️ На самой строгой сушке когда скидывала вес я ела 1400. Поэтому мне трудно давать тут Советы. Надо помнить, каждой женщине надо съедать в день минимум 1 гр жира на кг веса. (В мои 47 мне минимум 47) но у меня к примеру проблемы с циклом при низких жирах, это моя особенность, ем жиров около 60гр поэтому. Людям, которые занимаются спортом Белка не меньше 1,8 грамма надо, остальное это углеводы, сколько до нормы надо добрать, при чем углеводы преимущественно сложные
19 Agu 19 oleh anggota: Lillianna1989
|
Организм на низких калориях не может быть здоров, а психика тем более. Я давно не обращаю внимание на нормы которые выдают сайты. При росте 1.55/30лет/3 тренировки/вес 47 (занимаюсь спортом несколько лет, мышц много) я знаю, что на 1700 кл это моя норма. С 1600-1500 я худею около 100- 200 грамм в неделю. 1800-2200 ем зимой в период набора мышц )ну и жирка в придачу, без этого никак)
19 Agu 19 oleh anggota: Lillianna1989
|
Мне трудно набрать норму белка... При весе 80 кг получается моя норма - 140гр...А я еле 80-90 гр набираю. Питаюсь вроде разнообразно... И курица, и индейка и рыба и творог и бобовые. Чем вы набираете белок то?
19 Agu 19 oleh anggota: Анна Семб.
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Lillianna1989
|