Jurnal Лунная, 12 Agu 19

Все же любят сравнения )))
Вот я тоже решила посмотреть, что у меня получается.
Ну что я могу сказать... Прогресс в попе есть! Разница два года. Лето 2017 и вчера (11.08.2019).
Первый год занятий был очень хаотичным. И я только-только научилась делать хоть какие то упражнения. Запоминала как учит тренер и пыталась повторять сама.
А второй год, занималась уже более осознанно и начала следить за питанием.
В общем попой, на сегодняшний день я довольна.

Теперь начнем разбираться с пузом. Надеюсь победить его методом циклирования дефицита и поддержки. Думаю, что это тоже займет около года. Но посмотрим какие будут подвижки в ближайшие месяца 3-4. Уже отталкиваясь от этого буду думать как корректировать программу по изменению живота.

Аааа, да... для статистики. Рост 161, вес 56, возраст 44

---

2416 kkal

Lemak: 100,86g | Prot: 135,84g | Karb: 247,09g.   Makan Pagi: Банановые Панкейки (с Молотой Овсянкой и Яйцом), Жареное Яйцо, Сухие Жареные Фисташковые Орехи (с Солью), Аладушкин Сочни с Творогом, Пискаревский Молоко 2,5%, Сахар, Кофе. Makan Siang: Олейна Подсолнечное Масло, Мясо Индейки (Вареное, Жареное), Soba Гречневая Лапша. Makan Malam: Пискаревский Сметана 20%, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Мясо Индейки (Вареное, Жареное). Camilan/Lainnya: Сухой Жареный Миндаль (без Соли), Хлебный Дом Ягодное Лукошко с Черникой, Курага, Ironman Protein Bar Chocolate, Банан, Пискаревский Творог 5%. lagi...