Tanggal Mulai: 01 Jan 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 74 kg Berat Awal: 86,2 kg
14 Mar 24	81,7 kg	Cukup Baik
29 Jan 24	83,1 kg	Cukup Baik
27 Okt 23	81,3 kg	Cukup Baik
14 Sep 23	81,7 kg	Cukup Baik
09 Sep 23	82,5 kg	Cukup Baik
07 Sep 23	83,5 kg	Cukup Baik
14 Agu 23	86,2 kg	Cukup Baik
02 Agu 23	85,6 kg	Cukup Baik
06 Sep 21	84,6 kg	Cukup Baik
17 Agu 21	82,4 kg	Cukup Baik
10 Mar 21	81,7 kg	Cukup Baik
04 Jan 21	79,3 kg	Cukup Baik
01 Jan 21	86,2 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 17 Jul 14

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 72 kg Berat Awal: 88 kg
13 Apr 17	88 kg	Cukup Baik
29 Jul 14	82 kg	Cukup Baik
21 Jul 14	82,8 kg	Cukup Baik
17 Jul 14	88 kg	Cukup Baik