Tanggal Mulai: 29 Sep 16

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 80 kg Berat Awal: 105,1 kg
15 Mei 24	83,2 kg	Cukup Baik
08 Mei 24	84,5 kg	Cukup Baik
07 Mei 24	84,6 kg	Cukup Baik
06 Mei 24	85,2 kg	Cukup Baik
05 Mei 24	84,8 kg	Cukup Baik
03 Mei 24	86,2 kg	Cukup Baik
02 Mei 24	85,6 kg	Cukup Baik
09 Apr 24	86,3 kg	Cukup Baik
01 Apr 24	88 kg	Cukup Baik
28 Mei 20	99,6 kg	Cukup Baik
17 Mei 20	103,4 kg	Cukup Baik
13 Mei 18	95,5 kg	Cukup Baik
20 Mar 18	100,8 kg	Cukup Baik
24 Jun 17	92,5 kg	Cukup Baik
22 Apr 17	93,4 kg	Cukup Baik
08 Apr 17	95,1 kg	Cukup Baik
10 Feb 17	96,7 kg	Cukup Baik
12 Jan 17	99,6 kg	Cukup Baik
27 Nov 16	101,8 kg	Cukup Baik
22 Nov 16	103,1 kg	Cukup Baik
20 Nov 16	103,3 kg	Cukup Baik
29 Sep 16	105,1 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 11 Jul 14

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 70 kg Berat Awal: 111,1 kg
11 Jul 14	111,1 kg	Cukup Baik