Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 30 Juli 2019
|
109,1 kg
Sejauh ini Berkurang: 31,9 kg.
Sisa: 19,1 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
3262 kkal
|
Lemak: 118,37g | Prot: 94,31g | Karb: 454,54g.
Makan Pagi: Вареное Яйцо, Nordic Гречневые Хлопья, Spainolli Оливковое Масло Extra Virgin, Kotanyi Масло Тыквенное. Makan Siang: Roshen Печенье Мульти-Кейк, Сладовянка Конфета Коровка Сливочная, Укроп, Петрушка, Редис, Му-Му Картофель Целый Отварной Очищенный, Веселый Молочник Сметана 15%, Огурец (без Кожуры), Три Правила Суп Рисовый с Овощами. Makan Malam: Белый Хлеб, Gea Масло Тыквенное, Оливковое Масло (Первого Отжима), Nordic Гречневые Хлопья, Сладовянка Конфета Коровка Сливочная. Camilan/Lainnya: Сливочное Масло, Капуста Белокочанная, Spainolli Оливковое Масло Extra Virgin, Белый Хлеб. lagi...
|
|
3291 kkal
|
Latihan:
бег стадион - 40 menit, Sepeda Mesin (Stationary Bike) - 1 jam, пресс подъем копуса 2*25 раз - 40 menit, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 12 menit, наклоны вниз с гантелями - 8 menit, Tidur - 8 jam, Istirahat - 6 jam dan 54 menit, Mandi - 10 menit, жим гантелей сидя - 1 jam dan 20 menit, жим гантелей вверх - 40 menit, наклоны влево вправо с гант - 4 jam dan 16 menit. lagi...
|
Kehilangan 0,7 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan vladpost
|