Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 22 Juli 2019
|
108,6 kg
Sejauh ini Berkurang: 32,4 kg.
Sisa: 18,6 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
3284 kkal
|
Lemak: 163,00g | Prot: 98,20g | Karb: 355,69g.
Makan Pagi: Мороженое, Белый Хлеб, Персики, Оливковое Масло (Первого Отжима), Nordic Гречневые Хлопья, Dial Export Масло Тыквенное. Makan Siang: Rosso Миндаль , Веселый Молочник Сметана 15%, Вареники с Картошкой, Белый Хлеб, Три Правила Суп Рисовый с Овощами. Makan Malam: Простоквашино Сметана 15%, Слобода Кетчуп Томатный, Хек, Белый Хлеб, Колбаса Докторская. Camilan/Lainnya: Корона Шоколад Экстрачерный 72%, Укроп, Солнечная Фазенда Руккола, Помидоры, Excess Free Халва. lagi...
|
|
3838 kkal
|
Latihan:
Angkat Besi - 8 menit, Mandi - 10 menit, бег стадион - 20 menit, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 6 menit, Sepeda Mesin (Stationary Bike) - 1 jam, Tidur - 8 jam, Istirahat - 10 jam dan 44 menit, наклоны вниз с гантелями - 4 menit, наклоны влево вправо с гант - 2 jam dan 8 menit, жим гантелей вверх - 20 menit, жим гантелей сидя - 40 menit, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 menit. lagi...
|
Memperoleh 6,3 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan vladpost
|