Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 18 Juli 2019
|
107,9 kg
Sejauh ini Berkurang: 33,1 kg.
Sisa: 17,9 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
2448 kkal
|
Lemak: 103,76g | Prot: 90,87g | Karb: 290,32g.
Makan Pagi: Сливочное Масло, Белый Хлеб, Balance Миндаль, Nordic Гречневые Хлопья, Kotanyi Масло Тыквенное, Оливковое Масло (Первого Отжима). Makan Siang: Говядина Отварная, Фасоль Стручковая Тушеная в Сметане, Черника, Хек Запеченный, Веселый Молочник Сметана 15%, Огурец (без Кожуры), Три Правила Суп Рисовый с Овощами. Makan Malam: Excess Free Халва, Оливковое Масло (Первого Отжима), Солнечная Фазенда Руккола, Помидоры, Кекс. lagi...
|
|
3799 kkal
|
Latihan:
Angkat Besi - 8 menit, наклоны вниз с гантелями - 4 menit, наклоны влево вправо с гант - 2 jam dan 8 menit, жим гантелей вверх - 20 menit, жим гантелей сидя - 40 menit, Tidur - 8 jam, Istirahat - 10 jam dan 54 menit, бег стадион - 20 menit, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 6 menit, Sepeda Mesin (Stationary Bike) - 1 jam, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 menit. lagi...
|
Memperoleh 2,8 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan vladpost
|