Голод, Холод и Тупняк (или неделя на ~1.200) Когда лучше всего думать о Голоде? ведь если ты сыт – о нём совсем не думается.. а когда голоден – думаешь только о том, чтобы поесть. поэтому, о Голоде особо не думаешь.. его просто чувствуешь. Не сказала бы, что чувство голода на 1.200 – непереносимо. Самый обычный, достаточно сильный дискомфорт, который испытываешь часов 5-6/день. Утром он будит тебя вместо будильника, ведет на кухню – варить кофе и готовить завтрак. Через полчаса после еды – отпускает, и возвращается опять, через 2-3 часа. К обеду стремительно нарастает (до 8-ми баллов по 10-ти бальной шкале), и ты ешь в спешке, со слегка трясущимися руками, почти не чувствуя вкуса еды.. Легкий перекус вечером, чтобы сбить вновь возникшее чувство голода, и ты – «в норме» еще на пару часов. Осталось лишь поужинать, за 1-2 часа до сна, 250-300 ккал минимум, иначе – не уснуть! Как правило, нет такого – что ты прям внезапно оказываешься у холодильника и доедаешь последний кусок торта. Голод подступает редкими, единичными мыслями: то вдруг в голове возникает чайная ложка, с горкой наполненная шоколадным плавленым сыром.. то – шницель из свинины на тосте отрубного хлеба.. то – вербальное «надо бы поесть».. Если не спорить с этими образами, не объяснять самой себе в тысячный раз: что – вредно, что – полезно, что – нужно твоему организму, а сразу сказать «нет», то останется перетерпеть лишь физиологические ощущения: поднывающий животик, легкая «трясучка», возрастающая тревожность (!) и тупняки мозга. Тупняк – это когда ты открываешь новую вкладку, или идешь на балкон, или тянешься к посудному шкафу, и вдруг замираешь, не в силах вспомнить, зачем ты это делаешь. хорошо, что я не вожу автобус, или не сижу с пальчиком на красной кнопке.. но работа – это святое! и за 2-3 часа перед ней мне приходится съедать половину дневного калоража. а Холод? да who его knows.. на улице-то тож не Ташкент)
|
1 sampai 20 dari 87
Komentar
14 Jul 19 oleh anggota: MoonTraf
|
ну не знаю... я на 1200 нормально себя чувствовала. может продукты не те вы едите? если такие страдания, то лучше поднять РСК?
14 Jul 19 oleh anggota: monnsi
|
14 Jul 19 oleh anggota: natalia_1900
|
Monnsi, у нас разные организмы - разные ощущения) на 1.400-2.000 я не худею, вот в чем загвоздка:) придется потерпеть..
14 Jul 19 oleh anggota: natalia_1900
|
Наташа, ты герой!! Надеюсь, скоро ты достигнешь цели и вернешься на нормальное питание.
14 Jul 19 oleh anggota: maran78
|
Может тогда активность добавить ?
14 Jul 19 oleh anggota: monnsi
|
Наташ, посиб!:)) если погода сложится благоприятным для плавания образом, то я сразу подниму калораж до 2.000) иначе мне не проплыть и 1 км))
14 Jul 19 oleh anggota: natalia_1900
|
Monnsi, загвоздка в том, что уже всё - было! и активность выше меры на 2.000, и средняя активность на 1.800, и низкая - на 1.400.. и самые разные сочетания калоража и активности) и ничего не помогало.. только поэтому я ушла на 1.200)
14 Jul 19 oleh anggota: natalia_1900
|
Больше всего раздражает этот тупняк. Это правда.
14 Jul 19 oleh anggota: Расписна_Я
|
Raspisnai, угу) откроешь так рот, чтобы сказать что-нибудь важное.. и ка-а-ак зависнешь.. уже и так мозги напрягаешь, и эдак.. а всё.. забыла.. :))
14 Jul 19 oleh anggota: natalia_1900
|
интересненько) местами похоже
14 Jul 19 oleh anggota: rufinaqwe
|
Rufinaqwe, :) мне тож интересно, как там - у других людей, проявляется ч-во голода? скажем, порог раздражимости у меня почти не снизился, а вот беспокойство - выросло в 2-3 раза.. иногда голод ощущаю как "боль" во всем теле, типа "ломки" при гриппе/температуре, но не так сильно)
14 Jul 19 oleh anggota: natalia_1900
|
E.Savvina, "звоночек"?)) это колокола звонят по моему спокойствию, над которым я работаю уже несколько лет.. ☹️
14 Jul 19 oleh anggota: natalia_1900
|
Возвращайся )) у дам конечно все по другому, наверное сложней чем у мужиков )
14 Jul 19 oleh anggota: Ne zloy
|
Всё прямо под копирку, сколько таких лет с тупняком было прожито... для меня это слишком, всё-таки можно худеть на грани, когда мысли о еде уже есть, а тремора и тупняка ещё нет.
14 Jul 19 oleh anggota: maksim_l
|
Тупняк это от незватки питания мозга глюкозой.. я чувство голода... я например когда на 800 сидел капустой забивал - желудок полный а каллорий мало.
14 Jul 19 oleh anggota: s.kropotov
|
положи свою правую ручку лодошкой на желудак сосредаточся и спроси сама у своего желудка голод ли?И ты почувствуеш.Когда не голод а аппетит сразу чувство голода изчезает.Просто надо чтобы голова дружила с телом.Прислушивайся к себе.И ты научишся отличать голод от аппетита.😊
14 Jul 19 oleh anggota: galochka1960
|
Насыщение - сигнал, который посылает нам голова)
А вообще, нужно правильно сочетать продукты, что бы насыщение было более длительным.
Кажется, что организму просто чего то не хватает 🤔
14 Jul 19 oleh anggota: nikanika8n
|
Как бы ты чего не сочетал, если энергетически не хватает много, ничего не поможет. И на малом калораже невозможно так сочетать, чтобы хватало нутриентов. На большом можно сделать дефицит чисто по калориям, без нехватки нутриентов
14 Jul 19 oleh anggota: maksim_l
|
Ne Zloy, ок!) еще 1-2 недели, и всё!:)
14 Jul 19 oleh anggota: natalia_1900
|
|
|
|
|
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan natalia_1900
|