Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 10 Juli 2019
|
108,2 kg
Sejauh ini Berkurang: 32,8 kg.
Sisa: 18,2 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
3401 kkal
|
Lemak: 104,10g | Prot: 120,95g | Karb: 506,25g.
Makan Pagi: Spainolli Оливковое Масло Extra Virgin, Кукурузные Хлопья. Makan Siang: Киндер Шоколад, Абрикосы, Spainolli Оливковое Масло Extra Virgin, Мистраль Бурый Рис Отварной, Вареное Яйцо, Три Правила Суп Рисовый с Овощами. Makan Malam: Арнаут Соломка Соленая, Шоколад Миллениум 80%, Оливковое Масло (Первого Отжима), Nutiva Кокосовое Масло, Куриная Грудка на Пару, Картофель Отварной. lagi...
|
|
3675 kkal
|
Latihan:
бег 1 ост - 1 jam, бассей - 20 menit, наклоны влево вправо с гант - 2 jam dan 8 menit, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 6 menit, Sepeda Mesin (Stationary Bike) - 1 jam, Tidur - 8 jam, Istirahat - 9 jam dan 52 menit, Mandi - 10 menit, наклоны вниз с гантелями - 4 menit, жим гантелей вверх - 20 menit, жим гантелей сидя - 40 menit, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 menit. lagi...
|
Memperoleh 8,4 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan vladpost
|