|
95 Kilodan 70 kiloya uzanan yolculuk :) daha iyileri için öğrenmeye uygulamaya devam :) ve artık burada paylaşım yapacağım
|
2589 kkal
|
Lemak: 53,01g | Prot: 195,10g | Karb: 324,57g.
Makan Pagi: Tadım Ceviz İçi, Salatalık, Pişmiş Yumurta Beyazı, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. Makan Siang: Karışık Yeşil Salata, Yağsız Kıyma, Yayla Jasmine Pirinç. Makan Malam: Yayla Jasmine Pirinç, Karışık Yeşil Salata, Tavuk Göğüs Eti. Camilan/Lainnya: Yumurta Beyazı, Çerezya Çiğ Badem , Karışık Yeşil Salata, Tavuk Göğüs Eti, Yayla Jasmine Pirinç, Elma, Muz. lagi...
|
|
2367 kkal
|
Latihan:
Fitness (Workout) - 1 jam dan 30 menit, Istirahat - 14 jam dan 30 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
|
 Komentar
30 Jun 19 oleh anggota: indiegympa
|
Tebrikler ne kadar sürede verdiniz ?
30 Jun 19 oleh anggota: ozlm.kurucay
|
Herkes zayıflıyor herkes çıtır oluyor daha da olacak 💪🏻😊👏🏻maşallahh
30 Jun 19 oleh anggota: dilekozada
|
Bu değişim ne kadar zamanda oldu acaba
30 Jun 19 oleh anggota: jemm.
|
9 ay net süre, çok teşekkür ederim güzel yorumlarınıza 👏
30 Jun 19 oleh anggota: muratkamay
|
30 Jun 19 oleh anggota: jemm.
|
Full body mi spilit mi çalışıyon üstad
30 Jun 19 oleh anggota: alkancaglar36
|
30 Jun 19 oleh anggota: batuhan.97
|
30 Jun 19 oleh anggota: Sonumut03
|
30 Jun 19 oleh anggota: LLadyStarkk
|
Birkaç sorum olacak
1-) Kilo verirken boddy mi calistin yoksa ilk kiloyu indirip sonrami body basladin
2-)Haftafa kac gun calistin
3-) Protein miktarini nasil ayarladin Kilo*1,5 mi
Ve boddy yapmadigin gunlerdede protein oranini ayni mi tuttun
4-) Protein tozu kullandin mi Kullanddiysan
Hic kullanirken bir saglik yonunden bir sikinti yaratti mi ve hangi protein tozunu kullandin
Bu kadar soru mu olur baslarim sorularina diyorsundur :) Cevaplarsan sevinirim
30 Jun 19 oleh anggota: Sedat230
|
kardesim vucudun cok iyi olmuş tebrik ederim.diyet yaparken agirlik calisiyor muydun
30 Jun 19 oleh anggota: xxxtonymontanaxxx
|
Tebrik ederim .😊 9 ay da çok iyi .👏👌
30 Jun 19 oleh anggota: eylül 23
|
Bu platformda sohbet kısmı varmı yokmu bilmiyorum arkadaşlar sorularınız var ise
Twitter adresim - Muratkamay2 yazabilirsiniz
30 Jun 19 oleh anggota: muratkamay
|
Sadece spor değil sanırım :)
30 Jun 19 oleh anggota: slymnglr
|
Spor, diyet,uyku ve süreklilik...
30 Jun 19 oleh anggota: muratkamay
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan muratkamay
|