|
суперужин
руккола+редиска+сыр Фета+ петрушка
1 кг 200 ккал
|
3007 kkal
|
Lemak: 109,57g | Prot: 84,70g | Karb: 420,83g.
Makan Pagi: Кокосовое Масло, Лен Семена, Русский завтрак Хлопья Гречневые. Makan Siang: Сметана, Простые Пельмени, Макароны Отварные, Огурец (с Кожурой), Овсяное Печенье, Мягкая Белая Булка, Три Правила Суп Рисовый с Овощами. Makan Malam: Мираторг Буженина "Домашняя", Подсолнечное Масло, Макароны Отварные, Простоквашино Сметана 15%, Солнечная Фазенда Руккола, Петрушка, Редис. Camilan/Lainnya: Магнит Грейпфрут, Редис, Свиточ Шоколад Авторский Черный. lagi...
|
|
3036 kkal
|
Latihan:
Mandi - 10 menit, Sepeda Mesin (Stationary Bike) - 1 jam, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 2 jam dan 40 menit, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 menit, наклоны вниз с гантелями - 1 jam dan 4 menit, Tidur - 8 jam, Istirahat - 7 jam dan 38 menit, жим гантелей сидя - 40 menit, жим гантелей вверх - 20 menit, наклоны влево вправо с гант - 2 jam dan 8 menit. lagi...
|
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan vladpost
|