Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 06 Juni 2019
|
106,2 kg
Sejauh ini Berkurang: 34,8 kg.
Sisa: 16,2 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
3176 kkal
|
Lemak: 135,18g | Prot: 177,64g | Karb: 327,24g.
Makan Pagi: Мистраль Гречневые Хлопья, Оливковое Масло, Миндаль, Индолина Колбаса Рубленая. Makan Siang: Миндаль, Санта Бремор Морская Капуста, Billa Картофель Тушёный с Мясом, Свиточ Шоколад Авторский Черный, Индолина Колбаса Рубленая, Белый Хлеб, Борщ. Makan Malam: Краски лета Суп-Пюре с Капустой Брокколи, Белый Хлеб, Свинина на Пару, К12, Оливковое Масло, Редис, Рускон Тефтели из Говядины, Индолина Колбаса Рубленая. Camilan/Lainnya: Грейпфрут, Миндаль. lagi...
|
|
3449 kkal
|
Latihan:
пресс подъем копуса 2*25 раз - 10 menit, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 1 jam dan 20 menit, Sepeda Mesin (Stationary Bike) - 1 jam, бег 1 ост - 30 menit, жим гантелей сидя - 20 menit, Tidur - 8 jam, Istirahat - 10 jam dan 54 menit, наклоны вниз с гантелями - 32 menit, наклоны влево вправо с гант - 1 jam dan 4 menit, жим гантелей вверх - 10 menit. lagi...
|
Kehilangan 14 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan vladpost
|