|
Люди, подскажите кто знает! Я тренируюсь дома, есть гантели по 1 кг и по 1.5 кг и гриф с двумя блинами по 2,5 кг. С гантелями делаю упры на верхнюю часть + зашагивания (высокие), а со штангой приседы, выпады, становую. Приседы и становая по 30 раз в 3 подхода, выпады тяжелее даются (по 15 раз). Вопрос: будет ли толк какой от таких занятий? Что делать, когда тело адаптируется к таким весам? Есть ли смысл докупать ещё блинов (каких, сколько?) или лучше идти в зал? Цели похудения нет, как и накачки. Просто хочется покрепче быть и Жо без целлюлита 😂
|
1720 kkal
|
Lemak: 79,07g | Prot: 84,70g | Karb: 162,90g.
Makan Pagi: Хлеб белый, Сахар, Домик в деревне Молоко 3,5%, Геркулес Овсяные Хлопья, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Ашан Сыр Российский 50%, Кофе с мол. и сах./250мл. Makan Siang: Куриный Соус (Консервированный), Стейк из Свинины или Котлета, Макфа Макароны Отварные. Makan Malam: Россия Щедрая Душа Шоколад Горький 70%, Жареные или Запеченные Куриные Бедра, Стейк из Свинины или Котлета. Camilan/Lainnya: Ягодный Край Фрукты в Желе, Клубника, От Мартина Семечки Отборные, Сахар, Простоквашино Сливки 20%, Рахат Мармелад, МарС Баунти. lagi...
|
|
 Komentar
толк будет, но основное это питание. в занятиях можно для начала увеличить количество подходов, до 4-5, затем пробовать сетами по два упражнения-есть подборки в интернете, круговые тренировки с маленькими нагрузками но большим количеством кругов. А уж потом пойдете за большими гантелями или в зал
22 Mei 19 oleh anggota: ksenyagel
|
ksenyagel, спасибо за советы! С питанием проблем нет. Попробую увеличить кол-во подходов и понаблюдаю.
23 Mei 19 oleh anggota: nastiaka1
|
А у меня противоположное мнение.
Для нетренированного человека такие веса, да, нормальны, чтобы изучить технику и дать начальную нагрузку, но уже через несколько месяцев вам потребуются большие веса. «Быть покрепче и Ж без целлюлита» - это все благодаря мышечной массе, ее рост обеспечивается прогрессией нагрузки. Ее можно увеличить путём увеличения весов, либо увеличения подходов. Либо все вместе)
Увеличивать кол-во подходов, менять вид нагрузки можно, но не получится делать это до бесконечности, поэтому да, увеличение весов обязательно.
Как это воплотить, дома или в зале, дело ваших предпочтений. Я люблю зал, там и атмосфера мотивирует, и дом не захламляется)
05 Jun 19 oleh anggota: ОляПрофитроля
|
Tereschenko_Olga, спасибо за такой развернутый ответ! 🤗
05 Jun 19 oleh anggota: nastiaka1
|
05 Jun 19 oleh anggota: ОляПрофитроля
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan nastiaka1
|