|
Девочки,кто постоянно был в дефиците,и кто сейчас восстанавливает нормальное питание,ОТЗОВИТЕСЬ‼️‼️‼️‼️У меня ощущение,что я делаю что то не правильное...ужасное угрызение...
|
2056 kkal
|
Lemak: 85,82g | Prot: 167,64g | Karb: 166,19g.
Makan Pagi: Кофе (из Молотых Зерен), Творог 5%, Грецкие Орехи, Финик. Makan Siang: Vita Сметана 20%, Савушкин Продукт Йогурт Греческий Teos 2%, Куриная Грудка (Жареная в Печи, без Жира, Нарезанная), Помидоры, Galbani Сыр Моцарелла, Сливочное Масло, Гречка Отварная. Makan Malam: Курица Вареная, Зеленый Листовой Салат. Camilan/Lainnya: Капучино, Мёд, Банан, Дарман Творог 1%. lagi...
|
|
 Komentar
Признаюсь я не девочка, если позволите всунуть свой нос, скажу что мне не нравится в вашем диетическом календаре. 🌹
21 Mei 19 oleh anggota: Антон Бортник
|
Простите за девочек 😂🙈🙈🙈НУ КОНЕЧНО ЖЕ,говорите...Я для этого и поставила ‼️‼️‼️🙃
21 Mei 19 oleh anggota: МаковаТ
|
Лпдно, я наглец, осмелюсь без разрешения. Считаю и глубоко убежден что здоровый человек, независимо от целей, должен употреблять в сутки min. 300г. сырых овощей. И фруктов не меньше. Не сухих, не варёных,жареных,именно сырых и сочных. На мой взгляд у вас в рационе этого не хватает.
21 Mei 19 oleh anggota: Антон Бортник
|
Опа, пока писал разрешение появилось. Пардон.
21 Mei 19 oleh anggota: Антон Бортник
|
да, и мне бы помощь не помешала... вес стоит уже 3 месяца! Не могу ничем сдвинуть и похоже деффицит не деффицит..🤷🏻♀️😖 Как его найти правильно не пойму((
21 Mei 19 oleh anggota: nvrsk_work
|
О Антон,как же Вы правы..Я сегодня уже пересматривала этот момент в голове...Буду идти в этом направлении..Прям завтра 😊😊😊Я очень благодарна вам за то,что откликнулись ...Мне это ооочень важно и необходимо 👍👍👍Вы реально прям 💪💪💪
21 Mei 19 oleh anggota: МаковаТ
|
Nvrsk_work 😊Ну я с Вами))я так понимаю нужно потихоньку поднимать суточную калорийность на норму...А потом уже создать дефицит.Я вот этим сейчас занимаюсь..
21 Mei 19 oleh anggota: МаковаТ
|
Поднимайте по чучуть,я резко прибавила 100-200кк есть привес но не большой
21 Mei 19 oleh anggota: djina43
|
21 Mei 19 oleh anggota: МаковаТ
|
Я то же выхожу из сумрака, путем ошибок и откатов :(
22 Mei 19 oleh anggota: HappyIrina
|
Долго была 1200-1300-1000. Вы все делаете правильно. Пишите, готова помочь,если нужно будет. Сейчас ем на 2150.
24 Mei 19 oleh anggota: Ekaterina Shev
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan МаковаТ
|