Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 20 Mei 2019
|
108,1 kg
Sejauh ini Berkurang: 32,9 kg.
Sisa: 18,1 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
3314 kkal
|
Lemak: 81,55g | Prot: 153,57g | Karb: 489,88g.
Makan Pagi: Брокколи на Пару, Сыр Сулугуни, Белый Хлеб, Dolmio Томатный Соус с Луком и Чесноком, Овсяная Каша на Воде. Makan Siang: Корж со Сгущенкой, Свиные Ребрышки, Окей Булочка для Гамбургера, Суп Овощной. Makan Malam: Бархатный Бугор Ушки Слоеные, Шоколад Миллениум 80%, Свекла Вареная, Хек Запеченный, Рис Вареный. Camilan/Lainnya: Хлебзавод 28 Ушки с Сахаром, Куриное Филе, Свекла Вареная, Рис Вареный. lagi...
|
|
3438 kkal
|
Latihan:
пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 1 jam dan 20 menit, наклоны вниз с гантелями - 32 menit, пресс подъем копуса 2*25 раз - 10 menit, Sepeda Mesin (Stationary Bike) - 1 jam, жим гантелей сидя - 20 menit, Tidur - 8 jam, Istirahat - 11 jam dan 24 menit, наклоны влево вправо с гант - 1 jam dan 4 menit, жим гантелей вверх - 10 menit. lagi...
|
Memperoleh 1,4 kg dalam 1 minggu
|
|
|
|
|
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan vladpost
|