Tanggal Mulai: 19 Jul 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 87,3 kg
11 Mei 24	95 kg	Cukup Baik
26 Apr 24	94 kg	Cukup Baik
19 Apr 24	95,2 kg	Cukup Baik
14 Apr 24	95,5 kg	Cukup Baik
11 Apr 24	95,8 kg	Cukup Baik
08 Mar 24	96,8 kg	Cukup Baik
17 Sep 23	92 kg	Cukup Baik
21 Agu 23	93,6 kg	Cukup Baik
29 Jan 23	91,9 kg	Cukup Baik
02 Jan 23	89,5 kg	Cukup Baik
27 Sep 21	82,3 kg	Cukup Baik
29 Agu 21	82,9 kg	Cukup Baik
25 Agu 21	83,3 kg	Cukup Baik
24 Agu 21	83,5 kg	Cukup Baik
23 Agu 21	83,6 kg	Cukup Baik
20 Agu 21	83,8 kg	Cukup Baik
19 Agu 21	84,6 kg	Cukup Baik
09 Agu 21	84 kg	Cukup Baik
08 Agu 21	84,1 kg	Cukup Baik
06 Agu 21	84,3 kg	Cukup Baik
30 Jul 21	84,6 kg	Cukup Baik
22 Jul 21	85,3 kg	Cukup Baik
20 Jul 21	86 kg	Cukup Baik
19 Jul 21	87,3 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 12 Jul 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 86,1 kg
14 Jul 21	85,8 kg	Cukup Baik
12 Jul 21	86,1 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 09 Sep 14

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 83 kg
01 Jun 21	85,9 kg	Cukup Baik
04 Apr 21	86 kg	Cukup Baik
11 Jan 21	86,5 kg	Cukup Baik
07 Nov 20	85,6 kg	Cukup Baik
28 Okt 20	84,9 kg	Cukup Baik
13 Okt 20	84,4 kg	Cukup Baik
12 Okt 20	85,1 kg	Cukup Baik
11 Okt 20	84,3 kg	Cukup Baik
28 Sep 20	82,9 kg	Cukup Baik
26 Sep 20	83,2 kg	Cukup Baik
20 Sep 20	83,5 kg	Cukup Baik
26 Jul 20	80,8 kg	Cukup Baik
28 Mei 20	83,9 kg	Cukup Baik
07 Mei 20	83,7 kg	Cukup Baik
09 Feb 20	81 kg	Cukup Baik
07 Feb 20	80,7 kg	Cukup Baik
06 Feb 20	81,5 kg	Cukup Baik
25 Jan 20	81,3 kg	Cukup Baik
07 Apr 19	78,8 kg	Cukup Baik
02 Apr 19	77,7 kg	Cukup Baik
26 Jan 19	75,5 kg	Cukup Baik
12 Jan 19	75,2 kg	Cukup Baik
19 Sep 18	72,1 kg	Cukup Baik
11 Sep 18	72,9 kg	Cukup Baik
15 Jun 18	70,9 kg	Cukup Baik
07 Jun 18	71,1 kg	Cukup Baik
05 Jun 18	71,4 kg	Cukup Baik
18 Mei 18	71,9 kg	Cukup Baik
16 Mei 18	72,4 kg	Cukup Baik
09 Mei 18	72,8 kg	Cukup Baik
08 Mei 18	73,7 kg	Cukup Baik
06 Mei 18	74,1 kg	Cukup Baik
04 Mei 18	74,2 kg	100%
03 Mei 18	74,8 kg	Cukup Baik
28 Apr 18	73,2 kg	Cukup Baik
27 Apr 18	73,3 kg	Cukup Baik
25 Apr 18	73,8 kg	Cukup Baik
23 Apr 18	74 kg	Cukup Baik
19 Apr 18	73,7 kg	Cukup Baik
13 Apr 18	74 kg	Cukup Baik
12 Apr 18	74,2 kg	Cukup Baik
10 Apr 18	74,6 kg	Cukup Baik
09 Apr 18	74,8 kg	Cukup Baik
06 Apr 18	74,2 kg	Cukup Baik
05 Apr 18	74,5 kg	Cukup Baik
04 Apr 18	74,6 kg	Cukup Baik
01 Apr 18	74,8 kg	Cukup Baik
30 Mar 18	75,5 kg	Cukup Baik
29 Mar 18	75,6 kg	Cukup Baik
24 Mar 18	76 kg	Cukup Baik
21 Mar 18	76,4 kg	Cukup Baik
23 Feb 18	77,7 kg	Cukup Baik
22 Feb 18	78 kg	Cukup Baik
12 Feb 18	79 kg	Cukup Baik
23 Nov 17	77,7 kg	Cukup Baik
20 Nov 17	79,2 kg	Cukup Baik
12 Nov 17	79,8 kg	Cukup Baik
01 Mei 17	82 kg	Cukup Baik
29 Mei 16	76,3 kg	Cukup Baik
01 Mei 16	77,4 kg	Cukup Baik
24 Apr 16	78,5 kg	Cukup Baik
21 Mar 16	75,8 kg	Cukup Baik
31 Jan 16	75,4 kg	Cukup Baik
29 Jan 16	74,2 kg	Cukup Baik
17 Jan 16	74,5 kg	Cukup Baik
10 Jan 16	75,7 kg	Cukup Baik
20 Des 15	73 kg	Cukup Baik
13 Des 15	72,7 kg	Cukup Baik
08 Des 15	72,1 kg	Cukup Baik
19 Nov 15	71,1 kg	Cukup Baik
17 Nov 15	70,6 kg	Cukup Baik
15 Nov 15	71,5 kg	Cukup Baik
12 Nov 15	72,9 kg	Cukup Baik
07 Nov 15	72,9 kg	Cukup Baik
06 Nov 15	73,1 kg	Cukup Baik
31 Okt 15	74 kg	Cukup Baik
08 Sep 15	74 kg	Cukup Baik
23 Agu 15	74 kg	Cukup Baik
07 Jun 15	74,5 kg	Cukup Baik
23 Mei 15	75,4 kg	Cukup Baik
20 Mei 15	76,5 kg	Cukup Baik
05 Mei 15	76,5 kg	Buruk
16 Apr 15	76 kg	Cukup Baik
12 Apr 15	76,5 kg	Cukup Baik
07 Apr 15	76,7 kg	Tidak Berlaku
10 Mar 15	78,4 kg	Cukup Baik
08 Mar 15	78,9 kg	Cukup Baik
05 Mar 15	79,7 kg	Cukup Baik
04 Mar 15	79,5 kg	Cukup Baik
01 Mar 15	79,4 kg	Cukup Baik
20 Feb 15	80,6 kg	Cukup Baik
18 Feb 15	80,4 kg	Cukup Baik
16 Feb 15	79,9 kg	Cukup Baik
15 Feb 15	80,1 kg	Cukup Baik
14 Feb 15	80,9 kg	Cukup Baik
13 Feb 15	80,2 kg	Cukup Baik
12 Feb 15	80,9 kg	Cukup Baik
11 Feb 15	80,4 kg	Cukup Baik
09 Feb 15	80,6 kg	Cukup Baik
08 Feb 15	80,3 kg	Cukup Baik
07 Feb 15	80,6 kg	Cukup Baik
06 Feb 15	81 kg	Cukup Baik
05 Feb 15	81,4 kg	Cukup Baik
04 Feb 15	81,5 kg	Cukup Baik
01 Feb 15	81,8 kg	Cukup Baik
31 Jan 15	83,2 kg	Cukup Baik
29 Jan 15	82,1 kg	Cukup Baik
27 Jan 15	82,2 kg	Cukup Baik
25 Jan 15	83,4 kg	Cukup Baik
24 Jan 15	83,5 kg	Cukup Baik
22 Jan 15	82,9 kg	Cukup Baik
20 Jan 15	84,4 kg	Cukup Baik
23 Okt 14	83,4 kg	Buruk
22 Okt 14	85 kg	Buruk
17 Okt 14	83,2 kg	Buruk
16 Okt 14	83,2 kg	Buruk
13 Okt 14	84 kg	Buruk
09 Okt 14	83 kg	Buruk
06 Okt 14	83,3 kg	Buruk
04 Okt 14	82,7 kg	Cukup Baik
03 Okt 14	83,2 kg	Cukup Baik
02 Okt 14	82,5 kg	Buruk
01 Okt 14	82,5 kg	Buruk
29 Sep 14	82,8 kg	Buruk
24 Sep 14	82,3 kg	Cukup Baik
23 Sep 14	82,4 kg	Buruk
20 Sep 14	82,9 kg	Cukup Baik
19 Sep 14	82,8 kg	Buruk
18 Sep 14	82,3 kg	Cukup Baik
16 Sep 14	83,4 kg	Buruk
15 Sep 14	83,4 kg	Buruk
14 Sep 14	82,9 kg	Cukup Baik
11 Sep 14	82,6 kg	Buruk
10 Sep 14	82,5 kg	Buruk
09 Sep 14	83 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 01 Mei 14

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 61 kg Berat Awal: 81 kg
06 Sep 14	83 kg	Buruk
04 Sep 14	82,3 kg	Buruk
28 Agu 14	81,7 kg	Buruk
20 Agu 14	81,4 kg	Buruk
11 Agu 14	81,7 kg	Buruk
27 Jun 14	80,3 kg	Cukup Baik
22 Jun 14	80,9 kg	Cukup Baik
18 Jun 14	80,4 kg	Cukup Baik
17 Jun 14	80,4 kg	Cukup Baik
15 Jun 14	81,2 kg	Tidak Berlaku
11 Jun 14	81,4 kg	Buruk
10 Jun 14	81,7 kg	Cukup Baik
07 Jun 14	82,3 kg	Cukup Baik
03 Jun 14	81,4 kg	Cukup Baik
31 Mei 14	80,3 kg	Cukup Baik
29 Mei 14	80,4 kg	Cukup Baik
24 Mei 14	82,8 kg	Cukup Baik
01 Mei 14	81 kg	Tidak Berlaku