Bugün aç karnına deadlift ve omuz girdim herzamanki gibi power çalışıp iş yükümü 3 er hateketle arttırıp sonlara dopru fail be drop yaptım. Bi çıtır belim ağrıdı 1 aydır deadlift yapmadığımdan dolayı ve bu güzel günde muhteşem muhasebecimiz aradı çıkan vergiyi söyledi ney derken core bölgesi çöktü kırt diye birses şimdi.ağırlık 50 - 100 falan olsa dert değil 165 kilonun 4. tekrarında core bölgesi düşerse c şeklini alıyorsun e 1 aydır da yapmıyoruz tabi şuan bi.çıtır ağırım var ama yarın belli olur
|
76,6 kg
Sejauh ini Berkurang: 20,9 kg.
Sisa: 4,6 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1214 kkal
|
Lemak: 49,68g | Prot: 87,52g | Karb: 99,66g.
Makan Malam: Kırmızı Mercimek Çorbası, Bulgur Pilavı, Etli Nohut, Ev Yapımı Yoğurt, Dana Eti. lagi...
|
Kehilangan 3,2 kg dalam 1 minggu
|
Komentar
Geçmis olsun, önemli bi çıtırtı deildir inşallh🙂
09 Mei 19 oleh anggota: edihw
|
Çok teşekkür ederim.
Valla yarın öğrenicem :)
09 Mei 19 oleh anggota: jaankat
|
09 Mei 19 oleh anggota: miray32
|
09 Mei 19 oleh anggota: rfctgv
|
Her ikinizede çok teşekkür ederim 🤗
09 Mei 19 oleh anggota: jaankat
|
10 Mei 19 oleh anggota: jaankat
|
|
|
|
|
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan jaankat
|