Tanggal Mulai: 05 Agu 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 75 kg Berat Awal: 108 kg
03 Jul 23	78,1 kg	Cukup Baik
02 Jul 23	78,4 kg	Cukup Baik
26 Jun 23	78,7 kg	Cukup Baik
28 Apr 23	78,8 kg	Cukup Baik
24 Apr 23	79,2 kg	Cukup Baik
21 Apr 23	79,3 kg	Cukup Baik
20 Apr 23	79,9 kg	Cukup Baik
18 Mar 23	80 kg	Cukup Baik
17 Mar 23	80,4 kg	Cukup Baik
13 Mar 23	80,5 kg	Cukup Baik
12 Mar 23	80,9 kg	Cukup Baik
08 Mar 23	81,1 kg	Cukup Baik
20 Feb 23	81,8 kg	Cukup Baik
20 Jan 23	81,9 kg	Cukup Baik
19 Jan 23	82,5 kg	Cukup Baik
17 Jan 23	83,2 kg	Cukup Baik
06 Jan 23	83,6 kg	Cukup Baik
03 Jan 23	83,9 kg	Cukup Baik
30 Des 22	84,1 kg	Cukup Baik
29 Des 22	84,4 kg	Cukup Baik
25 Des 22	84,5 kg	Cukup Baik
24 Des 22	84,8 kg	Cukup Baik
23 Des 22	85 kg	Cukup Baik
17 Des 22	85,1 kg	Cukup Baik
15 Des 22	85,5 kg	Cukup Baik
10 Des 22	85,7 kg	Cukup Baik
03 Des 22	86,1 kg	Cukup Baik
28 Nov 22	86,2 kg	Cukup Baik
27 Nov 22	86,5 kg	Cukup Baik
19 Nov 22	86,6 kg	Cukup Baik
18 Nov 22	86,9 kg	Cukup Baik
12 Nov 22	87,3 kg	Cukup Baik
11 Nov 22	87,4 kg	Cukup Baik
10 Nov 22	87,7 kg	Cukup Baik
07 Nov 22	87,8 kg	Cukup Baik
06 Nov 22	88,1 kg	Cukup Baik
04 Nov 22	88,4 kg	Cukup Baik
31 Okt 22	88,5 kg	Cukup Baik
30 Okt 22	89,1 kg	Cukup Baik
22 Okt 22	89,3 kg	Cukup Baik
17 Okt 22	89,5 kg	Cukup Baik
08 Okt 22	89,8 kg	Cukup Baik
07 Okt 22	90,2 kg	Cukup Baik
06 Okt 22	90,4 kg	Cukup Baik
03 Okt 22	90,7 kg	Cukup Baik
02 Okt 22	90,9 kg	Cukup Baik
29 Sep 22	91 kg	Cukup Baik
26 Sep 22	91,2 kg	Cukup Baik
24 Sep 22	91,6 kg	Cukup Baik
08 Sep 22	92,1 kg	Cukup Baik
07 Sep 22	92,5 kg	Cukup Baik
03 Sep 22	92,6 kg	Cukup Baik
02 Sep 22	93,1 kg	Cukup Baik
29 Agu 22	93,2 kg	Cukup Baik
28 Agu 22	93,4 kg	Cukup Baik
27 Agu 22	93,5 kg	Cukup Baik
26 Agu 22	94,2 kg	Cukup Baik
23 Agu 22	94,6 kg	Cukup Baik
22 Agu 22	94,7 kg	Cukup Baik
14 Agu 22	94,9 kg	Cukup Baik
12 Agu 22	95 kg	Cukup Baik
11 Agu 22	95,3 kg	Cukup Baik
10 Agu 22	95,5 kg	Cukup Baik
09 Agu 22	95,6 kg	Cukup Baik
06 Agu 22	95,8 kg	Cukup Baik
04 Agu 22	96,2 kg	Cukup Baik
03 Agu 22	96,4 kg	Cukup Baik
01 Agu 22	96,5 kg	Cukup Baik
31 Jul 22	96,7 kg	Cukup Baik
30 Jul 22	97 kg	Cukup Baik
29 Jul 22	97,5 kg	Cukup Baik
26 Jul 22	98,3 kg	Cukup Baik
25 Jul 22	98,4 kg	Cukup Baik
24 Jul 22	98,7 kg	Cukup Baik
22 Jul 22	98,9 kg	Cukup Baik
21 Jul 22	99 kg	Cukup Baik
14 Jul 22	99,3 kg	Cukup Baik
12 Jul 22	99,8 kg	Cukup Baik
04 Jul 22	100,1 kg	Cukup Baik
23 Jun 22	100,9 kg	Cukup Baik
21 Jun 22	101,2 kg	Cukup Baik
20 Jun 22	101,9 kg	Cukup Baik
19 Jun 22	102,1 kg	Cukup Baik
18 Jun 22	103 kg	Cukup Baik
13 Jun 22	103,1 kg	Cukup Baik
12 Jun 22	103,5 kg	Cukup Baik
04 Jun 22	103,6 kg	Cukup Baik
03 Jun 22	104 kg	Cukup Baik
02 Jun 22	104,3 kg	Cukup Baik
01 Jun 22	104,5 kg	Cukup Baik
31 Mei 22	104,8 kg	Cukup Baik
29 Mei 22	105 kg	Cukup Baik
28 Mei 22	105,5 kg	Cukup Baik
21 Mei 22	107 kg	Cukup Baik
17 Mei 22	108 kg	Cukup Baik
13 Okt 21	96 kg	Cukup Baik
11 Okt 21	97,6 kg	Cukup Baik
08 Okt 21	97,9 kg	Cukup Baik
07 Okt 21	98,5 kg	Cukup Baik
04 Okt 21	98,8 kg	Cukup Baik
02 Okt 21	99 kg	Cukup Baik
26 Sep 21	100,9 kg	Cukup Baik
25 Sep 21	101,1 kg	Cukup Baik
19 Sep 21	101,3 kg	Cukup Baik
14 Sep 21	102 kg	Cukup Baik
05 Sep 21	102,1 kg	Cukup Baik
28 Agu 21	103 kg	Cukup Baik
22 Agu 21	103,4 kg	Cukup Baik
05 Agu 21	108 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 30 Jan 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 80 kg Berat Awal: 85 kg
13 Apr 20	87 kg	Cukup Baik
02 Apr 20	87,2 kg	Cukup Baik
24 Mar 20	88,1 kg	Cukup Baik
17 Mar 20	89,6 kg	Cukup Baik
28 Feb 20	90 kg	Cukup Baik
24 Feb 20	91 kg	Cukup Baik
22 Feb 20	91,5 kg	Cukup Baik
16 Feb 20	91,8 kg	Cukup Baik
11 Feb 20	92 kg	Cukup Baik
31 Jan 20	92,3 kg	Cukup Baik
30 Jan 20	92,5 kg	Cukup Baik
27 Jan 20	92,8 kg	Cukup Baik
26 Jan 20	93,9 kg	Cukup Baik
23 Jan 20	94,2 kg	Cukup Baik
20 Jan 20	95,5 kg	Cukup Baik
11 Feb 18	83,9 kg	Cukup Baik
09 Feb 18	84 kg	Cukup Baik
08 Feb 18	84,5 kg	Cukup Baik
07 Feb 18	84,6 kg	Cukup Baik
30 Jan 18	85 kg	Cukup Baik