Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 09 April 2019
|
107 kg
Sejauh ini Berkurang: 34 kg.
Sisa: 17 kg.
Diet diikuti: Buruk.
|
|
3343 kkal
|
Lemak: 110,44g | Prot: 123,95g | Karb: 485,25g.
Makan Pagi: Ирис Лён Коричневый, Kotanyi Масло Тыквенное, Овсяная Каша на Воде. Makan Siang: Салат из Капусты, Масло Подсолнечное, Лук, Картофель (с Кожурой), Индолина Колбаса Рубленая, Суп Овощной. Makan Malam: Kotanyi Масло Тыквенное, Овсяная Каша на Воде, Миндаль, Лента Хлеб Чиабата, Индолина Колбаса Рубленая, Корень Сельдерея. lagi...
|
|
4366 kkal
|
Latihan:
бег 1 ост - 15 menit, жим гантелей сидя - 40 menit, жим гантелей вверх - 5 menit, наклоны влево вправо с гант - 32 menit, наклоны вниз с гантелями - 16 menit, Tidur - 8 jam, Istirahat - 10 jam dan 52 menit, Sepeda Mesin (Stationary Bike) - 2 jam, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 40 menit, пресс подъем копуса 2*25 раз - 40 menit. lagi...
|
Memperoleh 14 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan vladpost
|