|
Меня не сломят гены худощавого мальчишки 😅
|
2026 kkal
|
Lemak: 88,22g | Prot: 107,58g | Karb: 200,90g.
Makan Pagi: Окское Яичный Белок, Б.Ю. Александров Сырок Творожный в Белом Шоколаде, Родные Просторы Хлеб Воронецкий с Подсолнечником, Б.Ю. Александров Сырок Глазированный Картошка, Яйцо. Makan Siang: ВкусВилл Соус Томатный с Базиликом, ВкусВилл Макароны из Твёрдых Сортов Пшеницы, Роскар Яичный Белок, Масло Подсолнечное. Makan Malam: ВкусВилл Арахисовая Паста с Тёмным Шоколадом, ВкусВилл Джем Вишнёвый , ВкусВилл Кокосовая Стружка, ВкусВилл Овсяные Хлопья "Геркулес". Camilan/Lainnya: Красная Цена Молоко 2,5%, Myprotein Impact Whey Protein. lagi...
|
|
1 sampai 20 dari 25
 Komentar
13 Mar 19 oleh anggota: tanyangelochek
|
ого, умница) отличные формы! за какое время добились такого результата(знаю, что это, точно, небыстро )
13 Mar 19 oleh anggota: tatyanakrivchikova
|
13 Mar 19 oleh anggota: Dinawatik
|
1 фото сделано примерно в 14-15 лет, а через 4 месяца мне стукнет уже 21 😇
но! заниматься в зале я начала 1,5-2 года назад
13 Mar 19 oleh anggota: cocorosieee
|
👍кто вам программу пишет? Тренировок
13 Mar 19 oleh anggota: evagomel
|
13 Mar 19 oleh anggota: cocorosieee
|
Некорректное сравнение. В 14-15 лет ещё вполне могут отсутствовать привлекательные округлости женского тела. Правда иногда они не появляются и позже, но с Вами этого не произошло. 😉
13 Mar 19 oleh anggota: evnad
|
у меня была такая фигура все года, ничего не менялось пока я не пошла в зал, просто фото не осталось совсем)
13 Mar 19 oleh anggota: cocorosieee
|
Видно что наприседала, а не "от природы". Природа только жир на жопе откладывает
13 Mar 19 oleh anggota: Meduza_01
|
если честно, то я не приседаю ) и вообще практически не делаю никакие коленодоменантные упражнения, так как больные суставы) нашла для себя кучу упражнений, которые способствуют приросту в нужных местах и без приседаний)
13 Mar 19 oleh anggota: cocorosieee
|
13 Mar 19 oleh anggota: kss.wo
|
конечно можно, результат ведь только от вас зависит)
13 Mar 19 oleh anggota: cocorosieee
|
Доброго времени суток, подскажите пожалуйста, какие именно упражнения выполняете, тоже проблема с коленями, приседы и выпады делать не могу от слова совсем
13 Mar 19 oleh anggota: tatanadidenko47986
|
Сocorosieee открою вам секрет, от приседа колени не болят, если правильно и технично приседать, то колени вообще не чувствуешь. Я безумно боялась приседать, но мой тренер убедил что все будет ок и был прав, главное чтобы включались в работу мышцы и тогда суставы отдыхают.
13 Mar 19 oleh anggota: zubarevaevgeniya
|
здравствуйте!
так, румынская тяга, гиперэкстензия с упором на ягодичную и бицепс бедра, тяга каната между ног на ягодичную, сгибания ног в тренажере, разведения ног в тренажере, жим ногами при определенной постановке платформы
13 Mar 19 oleh anggota: cocorosieee
|
к сожалению, как я только не пробовала - дискомфорт от приседаний заметно ощутимый был всегда... а потом я поняла, что не стоит оно того, прокачка квадрицепса меня мало интересует, а на бицепс бедра и ягодичную и без приседаний куча упражнений)
13 Mar 19 oleh anggota: cocorosieee
|
Сколько в неделю низ тренируете?
13 Mar 19 oleh anggota: evagomel
|
я хожу в зал через день и чередую тренировки верха и низа подряд, поэтому когда как получается)
13 Mar 19 oleh anggota: cocorosieee
|
Надо попробовать вашу технику от приседа квадры растут (
13 Mar 19 oleh anggota: evagomel
|
да) вот и мне они не особо нравятся, поэтому для себя считаю достаточным одного жима ногами
13 Mar 19 oleh anggota: cocorosieee
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan cocorosieee
|