Tanggal Mulai: 07 Apr 14

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 62 kg Berat Awal: 85 kg
10 Mar 24	78 kg	Cukup Baik
17 Jun 21	57,5 kg	Cukup Baik
11 Jun 21	58 kg	Cukup Baik
26 Mei 21	56,5 kg	Cukup Baik
18 Mei 21	57,6 kg	Cukup Baik
12 Mei 21	57,9 kg	Cukup Baik
12 Mar 21	61,3 kg	Cukup Baik
23 Mei 20	79 kg	Cukup Baik
15 Mar 20	76,5 kg	Cukup Baik
18 Apr 19	71,9 kg	Cukup Baik
11 Apr 19	73,3 kg	Cukup Baik
21 Jan 19	70 kg	Cukup Baik
22 Apr 17	66,4 kg	Cukup Baik
12 Apr 17	66,3 kg	Cukup Baik
02 Apr 17	66,7 kg	Cukup Baik
23 Mar 17	67 kg	Cukup Baik
25 Jan 17	68,6 kg	Cukup Baik
24 Jan 17	68,9 kg	Cukup Baik
23 Jan 17	70 kg	Cukup Baik
28 Des 16	67,2 kg	Cukup Baik
20 Des 16	68,3 kg	Cukup Baik
09 Des 16	69 kg	Cukup Baik
20 Okt 16	69,6 kg	Cukup Baik
18 Okt 16	69,8 kg	Cukup Baik
15 Okt 16	70 kg	Cukup Baik
14 Okt 16	70,5 kg	Cukup Baik
13 Okt 16	70,8 kg	Cukup Baik
12 Okt 16	71,1 kg	Cukup Baik
10 Okt 16	71,2 kg	Cukup Baik
07 Okt 16	70,4 kg	Cukup Baik
27 Sep 16	70,7 kg	Cukup Baik
09 Sep 16	67,9 kg	Cukup Baik
07 Sep 16	68,4 kg	Cukup Baik
06 Sep 16	69,9 kg	Cukup Baik
05 Sep 16	69,2 kg	Cukup Baik
01 Sep 16	68,4 kg	Cukup Baik
29 Agu 16	69,3 kg	Cukup Baik
25 Agu 16	69,2 kg	Cukup Baik
24 Agu 16	68,8 kg	Cukup Baik
13 Agu 16	67,9 kg	Cukup Baik
09 Agu 16	68 kg	Cukup Baik
02 Agu 16	68,9 kg	Cukup Baik
01 Agu 16	69,2 kg	Cukup Baik
25 Jul 16	70 kg	Cukup Baik
27 Jun 16	69,3 kg	Cukup Baik
24 Jun 16	68,9 kg	Cukup Baik
10 Jun 16	66,3 kg	Cukup Baik
08 Jun 16	66,9 kg	Cukup Baik
06 Jun 16	67,5 kg	Cukup Baik
27 Mei 16	66 kg	Cukup Baik
26 Mei 16	67 kg	Cukup Baik
13 Mei 16	64,9 kg	Cukup Baik
20 Apr 16	64 kg	Cukup Baik
15 Apr 16	64,8 kg	Cukup Baik
08 Apr 16	65,1 kg	Cukup Baik
07 Apr 16	65,8 kg	Cukup Baik
06 Apr 16	65,9 kg	Cukup Baik
01 Apr 16	66,2 kg	Cukup Baik
31 Mar 16	66,3 kg	Cukup Baik
30 Mar 16	66,5 kg	Cukup Baik
24 Mar 16	67 kg	Cukup Baik
17 Mar 16	68,1 kg	Cukup Baik
16 Mar 16	68,1 kg	Cukup Baik
15 Mar 16	68,4 kg	Cukup Baik
14 Mar 16	68,6 kg	Cukup Baik
13 Mar 16	69 kg	Cukup Baik
11 Mar 16	69,4 kg	Cukup Baik
08 Mar 16	70,2 kg	Cukup Baik
29 Feb 16	70,5 kg	Cukup Baik
28 Feb 16	70,8 kg	Cukup Baik
27 Feb 16	71,2 kg	Cukup Baik
25 Feb 16	71,9 kg	Cukup Baik
05 Feb 16	83,6 kg	Cukup Baik
02 Feb 16	85,4 kg	Cukup Baik
09 Jan 16	82,5 kg	Cukup Baik
08 Jan 16	83,1 kg	Cukup Baik
15 Des 15	79,4 kg	Cukup Baik
14 Des 15	79,6 kg	Cukup Baik
10 Des 15	78,8 kg	Cukup Baik
04 Des 15	78,3 kg	Cukup Baik
03 Des 15	78,5 kg	Cukup Baik
28 Nov 15	78,3 kg	Cukup Baik
27 Nov 15	78,4 kg	Cukup Baik
26 Nov 15	78,5 kg	Cukup Baik
25 Nov 15	79 kg	Cukup Baik
13 Nov 15	77,8 kg	Cukup Baik
31 Okt 15	77,9 kg	Cukup Baik
23 Okt 15	77,6 kg	Cukup Baik
13 Sep 15	74,5 kg	Cukup Baik
05 Jul 15	67 kg	Cukup Baik
04 Jul 15	67,5 kg	Cukup Baik
27 Jun 15	68,1 kg	Cukup Baik
23 Mei 15	64,6 kg	Cukup Baik
17 Mei 15	65 kg	Cukup Baik
09 Mei 15	65 kg	Cukup Baik
06 Mei 15	66,2 kg	Cukup Baik
04 Mei 15	66,6 kg	Cukup Baik
03 Mei 15	67,5 kg	Cukup Baik
25 Apr 15	65,5 kg	Cukup Baik
18 Apr 15	65,9 kg	Cukup Baik
10 Apr 15	66,6 kg	Cukup Baik
04 Apr 15	67,7 kg	Cukup Baik
28 Mar 15	67,7 kg	Cukup Baik
18 Mar 15	69 kg	Cukup Baik
14 Mar 15	70,2 kg	Cukup Baik
14 Feb 15	68 kg	Cukup Baik
07 Feb 15	68,4 kg	Cukup Baik
31 Jan 15	68,9 kg	Cukup Baik
17 Nov 14	70 kg	Cukup Baik
13 Okt 14	69 kg	Cukup Baik
05 Okt 14	67,7 kg	Cukup Baik
20 Agu 14	68 kg	Cukup Baik
02 Agu 14	67,6 kg	Cukup Baik
27 Jul 14	69,3 kg	Cukup Baik
22 Jul 14	70 kg	Cukup Baik
07 Apr 14	85 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 15 Feb 14

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 55 kg Berat Awal: 65,4 kg
01 Apr 14	63,5 kg	Cukup Baik
02 Mar 14	64,6 kg	Cukup Baik
28 Feb 14	64,8 kg	Cukup Baik
26 Feb 14	66,3 kg	Cukup Baik
19 Feb 14	65,1 kg	Cukup Baik
16 Feb 14	66,4 kg	Cukup Baik
15 Feb 14	65,4 kg	Tidak Berlaku