Jurnal banegasn, 02 Mar 19

Si queres un cambio real, Aguanta entre 8 meses y un año de entrenamiento, el músculo crece con el tiempo. No te apures, un músculo marcado es fruto de mucho trabajo. No te desmotives, el gimnasio tiene muchos más beneficios que el estético 

Lleva su tiempo, se paciente a mi por ejemplo me sirvió bajar los hidratos y aumentar la proteina. Lleve mucho tiempo una alimentación con hidratos altos ( comía unas 3000kcal a veces un poco más con la ingesta de hidratos de 370g). No note mucho aumento de peso y masa. Hasta hace un tiempo reduci los hidratos y aumente las proteínas y logré reducir el %de grasa corporal manteniendo la masa muscular la verdad que demasiado bien! Y ahora que estoy en volumen por así decirlo aumente un poco nada más los hidratos y voy ceciendo bastante magro pero es más lento el proceso pero sin duda prefiero ir despacio y limpio. 

bajá las grasas. A mi se me marcaron en 2 meses y no hago nada de nada de actividad física. Y eso que a las mujeres nos cuesta mucho más. Déficit y poca grasa. 

miento...3 o 4 meses. 2 meses me llevó bajar de 55 k a 50 

con tu % de grasa tendrian que marcarse,lo que nota una falta de hipertrofia en los mismos,hace mas planchas y rueda abdominal 2 a 3 veces por semana, mantene tus calorias