Tanggal Mulai: 27 Okt 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 80 kg Berat Awal: 120,4 kg
17 Jan 23	118,2 kg	Cukup Baik
10 Jan 23	118,9 kg	Cukup Baik
27 Des 22	122,7 kg	Cukup Baik
21 Des 22	122,5 kg	Cukup Baik
07 Nov 22	118,8 kg	Cukup Baik
30 Sep 22	119,7 kg	Cukup Baik
19 Sep 22	120,9 kg	Cukup Baik
16 Mar 22	115,9 kg	Cukup Baik
03 Jul 21	115,4 kg	Cukup Baik
30 Jun 21	117 kg	Cukup Baik
12 Jun 21	117,7 kg	Cukup Baik
04 Jun 21	118,9 kg	Cukup Baik
17 Mar 21	115,5 kg	Cukup Baik
17 Feb 21	113,8 kg	Cukup Baik
01 Feb 21	113,9 kg	Cukup Baik
29 Jan 21	114,4 kg	Cukup Baik
16 Jan 21	114,8 kg	Cukup Baik
13 Jan 21	115,2 kg	Cukup Baik
12 Jan 21	116,2 kg	Cukup Baik
09 Jan 21	116,6 kg	Cukup Baik
06 Jan 21	116,7 kg	Cukup Baik
01 Jan 21	120 kg	Cukup Baik
28 Okt 20	117,9 kg	Cukup Baik
27 Okt 20	120,4 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 02 Jan 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 80 kg Berat Awal: 120,4 kg
09 Agu 20	115 kg	Cukup Baik
11 Jun 20	111,2 kg	Cukup Baik
09 Jun 20	111,9 kg	Cukup Baik
08 Jun 20	112,1 kg	Cukup Baik
07 Jun 20	112,8 kg	Cukup Baik
04 Jun 20	113,1 kg	Cukup Baik
27 Mei 20	113,3 kg	Cukup Baik
25 Mei 20	113,9 kg	Cukup Baik
13 Mei 20	115,2 kg	Cukup Baik
12 Feb 20	110 kg	Cukup Baik
07 Feb 20	110,8 kg	Cukup Baik
03 Feb 20	111,1 kg	Cukup Baik
16 Jan 20	111,2 kg	Cukup Baik
15 Jan 20	111,8 kg	Cukup Baik
13 Jan 20	112,5 kg	Cukup Baik
07 Jan 20	112,7 kg	Cukup Baik
18 Nov 19	108,6 kg	Cukup Baik
14 Nov 19	109,8 kg	Cukup Baik
13 Nov 19	110,7 kg	Cukup Baik
17 Okt 19	110,7 kg	Cukup Baik
13 Okt 19	112,1 kg	Cukup Baik
17 Sep 19	109,6 kg	Cukup Baik
25 Jul 19	106,1 kg	Cukup Baik
08 Jul 19	107,5 kg	Cukup Baik
11 Jun 19	105,9 kg	Cukup Baik
29 Mei 19	102,8 kg	Cukup Baik
16 Mei 19	102,9 kg	Cukup Baik
09 Mei 19	102,9 kg	Cukup Baik
07 Mei 19	102,9 kg	Cukup Baik
06 Mei 19	103 kg	Cukup Baik
03 Mei 19	103,2 kg	Cukup Baik
01 Mei 19	103,2 kg	Cukup Baik
30 Apr 19	103,5 kg	Cukup Baik
29 Apr 19	103,5 kg	Cukup Baik
27 Apr 19	103,3 kg	Cukup Baik
26 Apr 19	104,2 kg	Cukup Baik
24 Apr 19	104,2 kg	Cukup Baik
23 Apr 19	104,5 kg	Cukup Baik
18 Apr 19	104 kg	Cukup Baik
17 Apr 19	104,3 kg	Cukup Baik
09 Apr 19	103,4 kg	Cukup Baik
05 Apr 19	104,1 kg	Cukup Baik
04 Apr 19	104 kg	Cukup Baik
03 Apr 19	105,1 kg	Cukup Baik
02 Apr 19	104,9 kg	Cukup Baik
01 Apr 19	104,9 kg	Cukup Baik
29 Mar 19	104,8 kg	Cukup Baik
28 Mar 19	105,4 kg	Cukup Baik
27 Mar 19	105,9 kg	Cukup Baik
26 Mar 19	106,5 kg	Cukup Baik
23 Mar 19	106,1 kg	Cukup Baik
22 Mar 19	106,5 kg	Cukup Baik
21 Mar 19	107,2 kg	Cukup Baik
19 Mar 19	107 kg	Cukup Baik
18 Mar 19	108 kg	Cukup Baik
17 Mar 19	108,8 kg	Cukup Baik
14 Mar 19	106,8 kg	Cukup Baik
13 Mar 19	107,4 kg	Cukup Baik
12 Mar 19	108,4 kg	Cukup Baik
08 Mar 19	108,9 kg	Cukup Baik
27 Feb 19	110 kg	Cukup Baik
06 Feb 19	108,7 kg	Cukup Baik
05 Feb 19	109 kg	Cukup Baik
31 Jan 19	109,7 kg	Cukup Baik
29 Jan 19	109,9 kg	Cukup Baik
27 Jan 19	110,4 kg	Cukup Baik
25 Jan 19	110,2 kg	Cukup Baik
23 Jan 19	110,7 kg	Cukup Baik
20 Jan 19	110,7 kg	Cukup Baik
19 Jan 19	111,1 kg	Cukup Baik
18 Jan 19	111,5 kg	Cukup Baik
17 Jan 19	111,9 kg	Cukup Baik
15 Jan 19	112,5 kg	Cukup Baik
11 Jan 19	112,5 kg	Cukup Baik
02 Jan 19	120,4 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 10 Des 14

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 98 kg Berat Awal: 116 kg
01 Jan 19	116 kg	Cukup Baik
21 Nov 18	113,9 kg	Cukup Baik
17 Nov 18	114,7 kg	Cukup Baik
18 Okt 18	116,1 kg	Cukup Baik
31 Mei 18	114,7 kg	Cukup Baik
06 Apr 18	116,2 kg	Cukup Baik
25 Jan 18	114,2 kg	Cukup Baik
11 Jan 18	114,7 kg	Cukup Baik
09 Jan 18	115,3 kg	Cukup Baik
06 Jan 18	115,5 kg	Cukup Baik
03 Jan 18	118 kg	Cukup Baik
05 Jun 17	115 kg	Cukup Baik
08 Mei 17	113,6 kg	Cukup Baik
20 Mar 17	112 kg	Cukup Baik
13 Jan 17	109,8 kg	Cukup Baik
11 Jan 17	111,3 kg	Cukup Baik
07 Jan 17	111,8 kg	Cukup Baik
31 Agu 16	109,9 kg	Cukup Baik
25 Agu 16	112,7 kg	Cukup Baik
24 Feb 16	106,2 kg	Cukup Baik
20 Feb 16	107 kg	Cukup Baik
14 Feb 16	110 kg	Cukup Baik
10 Mar 15	101 kg	Cukup Baik
06 Mar 15	101,4 kg	Cukup Baik
26 Feb 15	101,6 kg	Cukup Baik
25 Feb 15	101,7 kg	Cukup Baik
24 Feb 15	102,3 kg	Cukup Baik
12 Feb 15	102,8 kg	Cukup Baik
11 Feb 15	103,2 kg	Cukup Baik
10 Feb 15	103,3 kg	Cukup Baik
09 Feb 15	103,5 kg	Cukup Baik
05 Feb 15	103,5 kg	Cukup Baik
04 Feb 15	104,8 kg	Cukup Baik
10 Des 14	116 kg	Tidak Berlaku