|
наконец то прошел 110 кг.. очень тяжело давалось.. последние пару месяцев вес стоял не доходя до этой цифры.. ни спорт ни диета не помогала..
Lihat Kalender Diet, 23 Februari 2019:
|
2157 kkal
|
Lemak: 69,19g | Prot: 157,04g | Karb: 268,02g.
Makan Pagi: Вареное Яйцо, Kotanyi Масло Тыквенное, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная, Зеленый Чай. Makan Siang: Kotanyi Масло Тыквенное, Vитамин Мексиканская Смесь, Зеленая Фасоль (Замороженная), Город Сад Лосось на Пару, Санта Бремор Морская Капуста, Мандарины, Суп Овощной, Магнит Хурма, Яичный Белок. Makan Malam: Санта Бремор Морская Капуста, Кабачок, Хурма, Мандарины, Индолина Колбаса Рубленая. Camilan/Lainnya: Миндаль, Мандарины, Апельсин, Индолина Колбаса Рубленая. lagi...
|
|
3766 kkal
|
Latihan:
бассей - 20 menit, Sauna - 15 menit, наклоны вниз с гантелями - 1 jam dan 4 menit, наклоны влево вправо с гант - 4 menit, жим гантелей вверх - 12 menit, Tidur - 8 jam, Istirahat - 11 jam dan 5 menit, Sepeda Mesin (Stationary Bike) - 1 jam, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 40 menit, пресс подъем копуса 2*25 раз - 40 menit, жим гантелей сидя - 40 menit. lagi...
|
|